Ger ripped or die mirin' - 19 årings väg mot drömkroppen

Fakta om mig:

Ålder: 19 år (Född 1995)

Stad: Stockholm.

Gym: Fitness24Seven

Status: Deffat sedan Januari och gått ner från 97 kg till ~85 kg.

Hobby: Spelat hockey hela livet, slutat nu så nu läggs allt fokus gymmet.

Akademiskt: Tog studenten i år, studerade samhällsvetenskap, jobbar just nu 9/h per dag.



Nuvarande stats:

Längd: 180 cm.

Vikt: 84-86 kg.

Bodyfat: skulle gissa på 12-13%.




Bild innan man började gymma (Januari 2012)

http://i.imgur.com/xI1AOwK.jpg




Efter första bulken - Januari 2013

http://i.imgur.com/oBPJQvi.jpg

http://i.imgur.com/n1toNkL.jpg

http://i.imgur.com/VUW2OJp.jpg




Efter första deffen - April 2013

http://i.imgur.com/NMN0N55.jpg

http://i.imgur.com/KVPeRGI.jpg

http://i.imgur.com/zglRmu1.jpg




Efter årets grisbulk - Januari 2014 (97 kg)

http://i.imgur.com/UZckXor.jpg

http://i.imgur.com/Bo0c8TD.jpg

http://i.imgur.com/ei9bIEh.jpg




Dagsform under deff - Augusti 2014 (84-86 kg)

http://i.imgur.com/diBmgC0.jpg

http://i.imgur.com/epjurEW.jpg

Vad är dina styrkestats TS?


Alla kanske inte skriver så jävla korkade inlägg som du.

Du var ju rippad 2013. Varför grisbulkade du? Fett onödigt ju.

Detta ska foljas.

Hur ser ditt traningsschema ut?

Reppar på:

90 kg bänk
160 kg mark
120 kg böj


Kände mig inte tillräckligt stor, ville bli större typ.



4 eller 5 splitt

Ben
Bröst
Rygg & trapz
Axlar & mage
Armar

Dock kör jag de flesta veckorna såhär:

Ben
Bröst & triceps
Rygg, trapz & biceps
axlar & mage

Hur såg ditt matschema ut när du bulkade som fan? Till exempel hur mycket åt du per dag / veckan, vilka sorters maträtter, gainers med mera?

Schyst utveckling. Jag skulle nog däremot rekommendera ett något lägre energiöverskott till framtida bulkperioder.

Imponerande, bra jobbat!

Åt allt jag kunde, snabbmat, godis, glass. inga regler, inget. jag gymmade 5 ggr i veckan + hade mycket hockeyträningar (6 ggr i veckan). blandade egen gainer med malto + whey. åt det som serverades i skolan samt hemma, fast riktigt stora portioner.


Thanks, jo jag förstår det nu i efterhand. Deffen hade inte behövt vara så här lång om jag hade tagit det lugnare med bulken i vintras.


Tackar !

Hur ser drömkroppen ut? Vad siktar du på?
Bra jobbat hittills. Fortsätt så!

Tackar! Typ fitnessmodell/mens physique, dock så gillar jag bodybuildingfysiken mycket också, så blir väl något åt det hållet.

Bild från dagens bröst och tricepspass, Fitness24Seven Solna Centrum.

http://postimg.org/image/mcf35fbwl/

fortfarande runt 86 kg

http://i.imgur.com/fCqrb8t.jpg