bränna fett snabbt med gym schema

hej
jag vill bara bränn så mycket fett som möjligt men utan att förlora för mycket muskler, och få bättre kondition så jag kör så här :

måndag:bröst,triceps och springer efter
tisdag:rygg.´,biceps springer efter
onsdag:fotboll träning
torsdag:axlar,armar springer efter
fredag:springer på morgonen, gymmar ben,mage efter
lördag o söndag; springer på morgonen och kör fotboll på kvällen

kan man med här schemat förlora fettet snabbt och att musklerna syns?
har börjat sköta kosten också.
ska jag ändra på nåt eller bara köra på?

Sauna belt.

http://surat.click.in/classifieds/im...sauna_belt.jpg

Killen på bilden är väl lagom?

springa och styrketräning fungerar på motsatt effekt, ifall du inte springer ett par få km det vill säga. styrketränar du med hög puls hela tiden så förbränner du fett även 24/h efter till skillnad från springning som bara förbränner fett under tiden du springer. Det jag vill säga är gör en sak i taget.