Hemgym i lägenhet, vikt, golv, etc.

Ta ett två meters järnrör. Fyra bildäck som du kan använda som viktlar. köp hem en löpband. cykel och en maskin för att kunna träna magen. Mer behöver du inte.

Jag har endast hört talas om folk som har hemmagym och bor i hus. Finns det ens någon som gör det och bor i en vanlig hyreslägenhet/bostadsrätt ?

Kan bara tala för mig själv, men jag hade gett dig en vinge om du dunkat vikter osv och jag bott under eller i samma hus. Du lär ju ha ett gym inte allt för långt bort, lös medlemskap där och ta tiden på dig o dra dit istället.

Tror inte bovärden blir speciellt förtjust i dina ideér heller.

Men om du nu ska köra, så crosstrainer, en stång, lite vikter och hantlar.

Jag river upp min gamla tråd igen.

Ja, det blev ett hemgym. Efter en 2-3 år lång paus från all träning så beslöt jag att slå till på ett gym. Jag är en vecka och någon dag in nu och allt känns kanonbra. Jag ångrar inte köpet en sekund.

Har du fått ljudisolationen att fungera ?

Vilken våning bor du på? Har någon granne klagat på någonting än? Om du skulle uppskatta, tror du det hörs in till grannarna? Känner du någon sorts begränsning av att träna hemma? (ljud, utrymme, vikter, övningar...)

Jättetacksam om jag får svar!

Jag har en höjbar ställning för böj och bänk i vardagsrummet i min lägenhet där jag har parkettgolv.
Jag har en tjock matta under som dämpar.
Jag tränar inte hemma hela tiden heller men det känns fint ha vikter hemma.

Min ställning väger 60 kg och det står 250 kg vikter på golvet just nu.

Blir jag sugen på marklyft så kör jag inne i sovrummet, där använder jag en matta som jag klippt i bitar som dämpar dunset.

Jag har bara en granne under mig och han är jävligt snäll.

Jag har ett powerrack (väger ca 80 kg) + stång och vikter (180 kg) ståendes i ett rum i en vanlig lägenhet några våningar upp. Förut så körde jag bara rack pulls, men har nu snickrat ihop några träplattor som jag marklyfter ifrån (och en liten platta som jag står på så att stången inte hamnar för högt upp) och det funkar perfekt. Har inte hört några klagomål från grannar, och jag har tränat såhär 3-5 ggr/veckan i ett år nu med tunga marklyft samt rodd. Givetvis så är jag kanske lite försiktigare när jag lägger ner stången än jag skulle vara på ett gym, men så vitt jag vet så är det inte speciellt uppskattat att man dunkar stången i marken efter varje rep på ett gym heller. Om du inte tävlar i styrkelyft så anser jag att rack pulls är tillräckligt om marklyft absolut inte går att genomföra.

Jag är noga med att inte träna på tider som kan vara obekväma för andra ifall det låter (vilket jag inte vet om det gör, då jag inte fått höra något från grannarna). Har även fått ett okej från ordföranden i bostadsföreningen. Du har redan genomfört köpet vad jag har förstått, men för er andra som funderar på det så tycker jag ni ska få godkänt från hyresvärden eller liknande innan ni köper in något. Om det fungerar i er bostadssituation samt ekonomiskt så är hemmagym en extremt bekväm investering!


Bor på 3:e våningen. Den enda begränsningen jag känner av är att man vid marklyft inte kan hantera vikten lika fritt som i ett gym. Om du håller på med frivändningar och sådant så kan det även vara en begränsning. Ekonomiskt sett så kommer du tjäna igen kostnaden för hemmagymmet inom 2-3 år om du jämför med priserna för årskort nu för tiden.

Kan tillägga att om jag hade ett gym med ett bra utbud fria vikter och racks inom 10 minuters gångavstånd så hade jag nog valt det av den enkla anledningen att man är lite mindre begränsad, men så är tyvärr inte fallet nu.

Angående plattorna som jag lyfter ifrån så består dom helt enkelt av några lager plywood/träningsmatta/plankor, inget avancerat. De mäter ungefär 60x60x10 och står på vardera sida av racket.

Det är inga som helst problem. Jag köpte gummivikter och två c:a 1 cm tjocka gummimattor (1x90x200 cm vardera). Mattorna täcker bänken och ställningen helt och hållet.

Jag bor på andra våningen.

Nej, inga klagomål. Och nej, grannen skulle få verkligen få lyssna noga med ena örat mot väggen om det ö h t ens hörs något.

Begränsning? Tja, det beror på storleken på rummet som du väljer att ha gymet i. Visst, det blir ju inte som på ett kommersiellt gym på stan, d.v.s., man har ju av uppenbara skäl inte samma svängradie så att säga med stänger, vikter, etc. Är de övriga rummen små så kan man lika gärna ha gymet i vardagsrummet - såvida sambon inte klagar förstås. Bor man själv så är det bara att köra på hur man vill.

Jag frågade personligen inte en kotte utan beställde rubbet, monterade och har kört över en vecka nu. Fast visst, är man osäker så kan man ju fråga.

Samma här. Jag har parkettgolv i varje rum fast gummimattorna och sunt förnuft löser det problemet lätt. Mitt rack väger strax över eller runt 100 kg dessutom. Jag köpte till 130 kg vikter exklusive de 25 mm vikterna jag redan hade (c:a 50 kg). Jag nämner dem eftersom jag helt enkelt hänger dem från en kraftig tråd på varsin ände av stången när jag kör t.ex. bänkpress eller knäböj.

Jo, det är nog inga problem i 95% av fallen, men det skulle vara tråkigt om man skulle bli osams med hyresvärden. Hoppas du får ut lika mycket av ditt inköp som jag fått av mitt! Definitivt en av de bättre investeringarna jag har gjort! Om något år så har jag "tjänat" igen pengarna som annars skulle gått till gymkort, och det är utan att räkna in värdet som sakerna har i sig ifall det blir att sälja sakerna senare i livet.

Känslan att aldrig mer behöva anpassa sina träningspass efter vilka saker som är lediga är fantastisk. En enorm frihet.