Pump i vaderna efter några meter?

Har precis börjat träna löpning och det har inte börjat så bra såhär långt.
Efter knappt 50m har jag världens pump i vaderna och muskulaturen runt skenbenet, inte nog med det så får jag mjölksyra också, joggar jag fel, äter fel eller är det bara för att jag är så otränad?


Hur blir jag kvitt pumpen vid benen, för när jag får pump så snabbt har jag inte mer energi att springa.

När jag var överviktig så började jag med att jogga, jag fick sån satans eld i vaderna och skenbenen så jag var tvungen att nästan lägga mig ner, flåset var inte problemet utan just smärtan i vaderna. Men det gick över efter ett tag ju mer jag sprang. Ge det tid så försvinner det.

Som tur är jag inte överviktig men precis som du säger händer för mig oxå. Men när det bränner ör det omöjligt att forsätta ju? Kanske nästa dag?

Landar du på framfoterna eller spänner du fötterna/fotlederna?

Vad har du för skor?


Tror det mest beror på ovana dock. Kanske lika bra att börja gå-jogga. Dvs gå en bit, jogga en bit så du låter kroppen vänja sig vid belastningen.

Har inte tänkt på det faktiskt. Spänner inte antar jag?!

Vanliga jogginskor.

Om jag omedvetet har spända fotleder/fötter så brukar jag få känningar i vaderna och kring skenbenet. Ibland kan det fixas av att lätta på snörningen på skorna.

Jag känner till några människor som så här på vintern har problem med vaderna när de springer. Anledningen verkar varar underlaget, man tänker mycket mer var man sätter fötterna och är ständigt bered på halt underlag vilket gör att man springer med spänningar i benen som kan yttra sig genom att det bränner i vaderna.

Om jag spänner omedvetet, hur ska jag slappna av då?

Be någon kolla/ filma dina löpsteg och utvärdera sen. Finns bra guider på youtube osv. Stretcha vaderna kanske hjälper med.