Paolo Robertos "En kvart om dagen räcker"-metod

"På 15 minuter effektiv träning kommer du att kunna börja bygga muskler och förbränna fett. Det är bättre att träna ofta och lite hemma än att gå i väg till gymmet en gång i veckan. Ditt träningspass kan starta direkt och blir otroligt tidseffektivt. Du vinner istället en massa tid trots att du har tränat."

Är vad Paolo säger, men vad tycker ni egentligen om hans metod? Är den bra?

Beror ju på helt hur du lägger upp det, men ja, skulle nog säga att 15 minuter om dagen 6 dagar i veckan ger mer än 1 pass i veckan oavsett.

Däremot ska det tilläggas att det inte är lösningen på något. Ska man skära ned tiden så mycket saknas motivation framför allt och då blir det ju pannkaka av allt ändå.

Självklart är det bättre att träna 15 minuter varje dag än ingenting alls. Så länge det är utmanande och varierande. Lite resultat efter några månader ger det nog absolut. Men inget om man vill satsa och ha resultat. Tvivlar på att Paulo enbart kör denna metod.

Att gymma en gång i veckan ger inte mycket.

Det står ju 15min effektiv träning, alltså utesluter metoden tiden som dras av vila osv. Så det kan fullt möjligt fungera bra för dem som inte vill spendera allt för mycket tid på att träna. Förutsatt att man har ett bra upplägg och rätt utrustning till hands.

Skulle dock inte säga att det är optimalt på långa vägar.

Det duger nog om man är lite äldre och inte vill bli stel.

Klart det är bättre att köra fullt ös 15 min varje dag än gå till gymmet för att gå på löpbandet 15 min följt av några situps och dra i lite snören. Tänk på att informationen är riktat till personer som inte har en susning om träning. Påminner också om någon "forskare" som påstod att vardagsmotion är bättre än gymträning. Han påstod att genom att ta trapporna varje dag istället för hissten, cykla till jobbet etc var bättre än att gå till gymmet. Även det kan bli sant om din tid på gymmet mest består av vila och "onödiga" övningar.

Han lovar inte mycket, och allt beror såklart på vad man har för mål och ambitioner.

Om målet är att få en "snyggare kropp" är denna metod ineffektiv. Finns mycket bättre val än hopp och skutt om man vill bygga muskler och bränna fett.

1,30 H tränar nästan aldrig mindre tid än så (oftast 1,40 – 2 H), så för mig låter det precis som samma sak.

Paolo är smart när det kommer till marknadsföring och han vill självklart sälja böcker därför så säger han precis vad den lönnfeta svennebanan vill höra. Självklart så skulle dom flesta må väldigt väldigt mycket bättre av en kvarts fysisk aktivitet om dagen än ingen alls men det krävs mer om man vill bli riktigt vältränad.

Nu är dock inte målgruppen för Paolos bok de som vill bli riktigt vältränade utan för att få upp allmänhälsan som jag förstår det, 15min effektiv träning om dagen är ett bra steg i den riktningen

Jag fick den boken av jobbet, bläddrat lite i den och rent spontant tycker jag den känns rätt OK ändå om man tar det för vad det är. Den innehåller ju trots allt en massa kroppsviktövningar som man kan köra om man exempelvis är ute och reser och inte har tillgång till gym.

men är det inte det vi alla gör på gymmet?

15 min effektiv träning, alltså?

Ca 20 set varje träningspass - varje set tar 20-50 sec?

det är ju t.om mindre än 15min för de allra flesta..