Hur mycket proteinpulver i 1 liter vatten?

Hejsan, Har nyss FÅTT proteinpulver av min kompis (tack för den!!!) som innehåller 90gr protein på 100gram och bara 4gr fett
Men nu undrar jag hur mycket proteinpulver jag ska blanda i 1 liter vatten?
Tacksam för svar inom snar framtid!
Ska städa nu and then it's time for workout!

Två skopor.



Det låter som du tänker hälla proteinpulver i vattenflaskan. Häll i så mycket att det blir 30g protein då.

Självklart så beror det på vilket pulver du har, men jag skulle gissa på 2 Deciliter.

Står det inte på förpackningen hur det ska spädas det gör det ju alltid!?

varför i så mycket vatten?

Så mycket vatten dricker jag när jag tränar

dricker du protein under träningen?

Du ska ju inte dricka proteinet medan du tränar så det är ju ganska ointressant. Dessutom kan du glömma att blanda protein i en vanlig vattenflaska, det är omöjligt att göra rent.

håller med, drick det direkt efter ist..

Tack för tips, hur mycket ska jag dricka efter träning?
Jag dricker nog ur en "shaker"

Det avgör du väl själv, men runt 30 gram är ganska standard. 2-3 dl vatten brukar vara lagom att blanda ut det med.

Tackar!

1dl protein pulver +2 till 3 dl vatten EFTER träningen, samt på morgonen = GAins mattafakka