Vad har du ätit idag? 2.0 (Deff som Bulk)

Tänkte att en ny fräsch tråd om vad man ätit stod på sin plats. Kul att kolla tillbaka i, jämföra med, få inspiration ur samt ett sätt att motivera sig själv och andra att äta bra (respektive dåligt )

Jag börjar:

12.00-12.40
Powerwalk ~ (-400)kcal

13.50-15.15
BCAA
Träning
BCAA

15.30
500g kvarg 320kcal
2dl havregryn 200kcal
Sylt 50kcal
Mjölk 50kcal
620kcal 105g p

17.00
180g kalkonskinka 160kcal
Sallad 40kcal
Feta 200kcal
2 Finn Crisp 40kcal
440kcal

20.00
300g ostkaka 500kcal
Sylt 50kcal
2 ägg 200kcal
Äggvita 70kcal
Sallad 40kcal
860kcal

Totalt: 1920 av 2800kcal = (-880kcal)

Du kommer att svälta ihjäl.

Kebab pizza med pommes på.
20g eaa
75g vassle
2 mackor med skinka och smör
3 taco rullar med diverse götta saker i

bulk..heh..

Ligger "extremt" lågt 7 dagar nu efter semestern, förlorade mycket av vårens deff efter mycket god mat och alkohol. Återgår sedan till -500/alt balans beroende på hur jag ser ut

Får ta målen ifrån igår då.

9:30 Havregrynsgröt med mjölk & vassle + 1 multivitamin tablett.

11:30-12:00 Två fullkornsmackor med Keso, ost och skinka + dricka.

14:00-14:30 Samma som ovan

16:30-17:00 Pasta & Köttfärsås med dricka (juice, saft, vatten)

19:30-20:00 (efter träningen) Vassle + Kreatin i ca 3dl mjölk + en banan & ett äpple

22:00 Pasta & Köttfärsås igen med något att dricka till.

Räknar inte kalorier nu när jag bulkar.

I går..

Morgon: 1 liter yoghurt

Lunch: Pizza

Middag: Pizza, 1 liter yoghurt

Kvällsmål: 1 liter yoghurt, chips och choklad

Givetvis snacks, dricka och kosttillskott utöver detta!

06:30 2dl musli, 250g kvarg, 2dl mjölk, en pressad apelsin

09:00 2st kokta ägg

11:00 200g kyckling, 100g ris, 300g grönsaker (spenat, tomater, paprika)

kommande smaskens i dag...

14:00 2st kokta ägg

18:00 havregrynsgröt med mjölk och kanel

20:30 vassle / malto

23:00 kasein

Inget än så länge när det gäller fast föda, sista måltiden var igår vid 21:00 hehe..

Annars har jag tagit 20g EAA och 1.5skopor jack3d. Använder mig av periodisk fasta, så detta är varför jag inte ätit något än så länge ifall ni undrar.

Gamla eller nya jack3d?

2 fullkornasmackor 2 ljusa mackor och 3 kokta ägg till frukost

Parisebulle och kaffe vid 11

Kebab med bröd till lunch,
än så länge

Gamla såklart

Skriver ner det jag åt igår, enklare så.

4dl havregrynsgröt, 0.5dl lättmjölk och 2st rågade skopor vassle
25g BCAA och 60g malto
25g BCAA och 30g malto
10g BCAA, 20g EAA och 60g malto
2st laxfileer och 3dl ris
2st laxfileer och 3dl ris
6st ägg, 2dl äggvitor, en skvätt matlagningsgrädde och 250g kvarg.