Tips på hur jag ska börja träna.

Hej 18åring här som aldrig gymmat tidigare som behöver tips inför träning,tränings schema vad jag ska tänka på osv.

Längd : 1,82

Vikt: 76kg

Börjar gymma nästa vecka och skulle uppskatta er hjälp.

Vad tycker ni jag börja träna den första månaden och hur ska jag sätta ihop mitt träningsschema.
Mitt mål är att bli starkare samt få en fin form.

jaha

Du ska inte träna ben för då kan du inte ha jeans med slimfit.
Du ska inte träna magen för man inte får en sjuk pump.
Du ska inte träna ryggen för du inte kan se den. Är den ens där?
Bröst och armar. Varje dag.

Tror inte att den är en bra ide, vill inte vara någon discogymmare.

hahahahah flashback är så jävla underbart ibland

Ring mig så kan jag ge dig tydliga tips. Jag kanske skulle kunna hänga med dig till gymmet så kan jag visa dig tydligare? Var bor du?

Malmö

Hej

Skulle rekommendera att du börjar med att bygga upp en bra grundstyrka eftersom du inte har tränat tidigare.

Gå ut och spring 1 gång i veckan.

Träna gym 3ggr i veckan skulle jag rekommendera.
På gymmet skulle jag rekommendera att du gör basic övningar för att få upp en grundstyrka.
Exempel på övningar: Bänkpress, marklyft, knäböj, militärpress, chins och dips.
ställ in vikter efter vad du själv tycker, när du känner att du klarar en övning med dina vikter bra så höjder du.

Kör de övningarna i 1 och en halv månader, sedan så kan du börja lägga in egna pass som specificerar sig på speciella muskel grupper. t.ex. en bröst dag, en ben dag osv.

Lycka till!

Hur kan det vara så svårt för "folk" att leta 1 minut o hitta flera trådar likt denna ?

Hur lång sträcka borde jag springa tycker du eller hur lång tid, tack så mycket du är den enda som gett mig ett seriöst svar.

Spring någon dag och känn efter?! Det finns ju inget standardiserat grundvärde direkt. Jag tycker att du bör springa åtminstone fem mil per pass, i alla fall.

Av den här anledningen låses tråden.

Läs denna: [Den stora samlade tråden om olika träningsscheman]/Mod

/Mod