Frukost-smoothie?

Hej!

Jag har väldigt svårt för att äta mat tidigt på morgonen, därför dricker jag oftast bara lite juice eller ibland inget alls.

Jag är ute efter tips på något man kan dricka på morgonen som man håller sig på fram till lunch. Drycken får gärna vara:

-Inte alls för dyr att göra.
-Så hållbar som möjligt. Iaf så att man kan göra drycken kvällen innan.
-Nyttig.
-Mättande.
-Någorlunda god, men nyttig och mättande går före.

Tack!

3 Bananer
8 Jordgubbar
14 Blåbär

Mixa med valfri juice eller yogurt eller liknande.

Okej, nice. Kan det vara värt att ha lite frön av nått slag trro du? För att få en lite mer komplett frukost liksom. Jag mixar gärna ner lite vad som helst för att bli riktigt mätt.

Visst du kan ju ha i linfrö eller kanske havregryn men jag föredrar utan.

Här har du riktigt bra tips. Själv tar jag blåbärspulver och havregryn i min. Toppar med lite Frebacos bärmusli. Står mig utan problem till lunchen.

http://linnajohansson.se/smoothie-en...oduktionskurs/

Vaniljyoghurt eller fil med vaniljsmak, sedan är det bara att köpa fryst frukt och en mixer

Tips är att hålla sig borta från hallon och björnbär, eftersom det är sjukt irriterande med alla frön som fastnar överallt. Blåbär, jordgubb och mango är mina favoriter.

Havregryn 1 dl
Frysta bär (ex. hallon, blåbär, jordgubbar)
1 banan
Pumpakärnor
Havremjölk (föredrar jag)

Jag är själv notoriskt dålig på att äta frukost. Har i hela mitt liv lidit av morgonillamående om jag försökt äta det vanliga som folk brukar äta. Smörgås och ost eller kött är helt uteslutet, likaså fil, yoghurt och liknande. Under mina yrkesverksamma år så var jag dock tvungen att försöka få i mig något innan jag åkte till jobbet, för i mitt yrke var raster ingen självklarhet, så ibland kunde jag får gå utan mat ända fram till 4-tiden på eftermiddagen trots att jag startade mitt skift 6:45.

Pulverkräm med lättmjölk blev min räddning. Det gjorde mig faktiskt inte illamående men innehöll tillräckligt med energi för att få igång mig. Med tiden lärde jag mig även att tolerera att bryta ned lite knäckebröd i krämen som en slags flingor, och då höll jag mig ännu bättre.

Tack för alla svar! Mycket hjälpsamt.

Det här med hållbarhet då. Kan man mixa en smoothie med tex lite bär, bananer och mjölk och låta den stå i ett par dagar i kylen? Det mest bekväma är ju om jag kan mixa en stor omgång för hela veckan. Ett i-landsproblem, men hade varit bra å veta.

Den blir nog fräschast om du gör den för dagen du ska äta, om du vill ha smoothie varje dag är det bara låta mixern stå framme samt förbereda dina bär eller frukter och alltid ha yoghurt, fil, mjölk eller juice hemma.

Ett tag när jag pendlade långt körde jag med en frukost-smoothie som jag drack på tåget.

receptet jag körde på var:

1dl havregryn
1dl valfri frukt/bär (blåbär, banan, jordgubbar, hallon)
1dl naturell yoghurt
0,5dl proteinpulver med vaniljsmak
mjölk

Ner med allt i en shaker och mixa till en smoothie med mixerstav. Späd med mjölk till önskad konsistens. Blir bättre om den får stå 15minuter innan den dricks så havregrynen hinner svälla lite.

1 banan
~ 1 dl frysta bär. Brukar köra på antingen jordgubbar (då blir det oftast lite mer än 1 dl) eller så kör jag en blandning av hallon och blåbär.
250 gram kvarg
En halv dl valfri yoghurt
En skvätt valfri juice
Lite mjölk om konsistensen blir för tjock.


Mixa med stavmixer.


Vill man grisa till det och ha ännu mer protein så kan man byta ut yoghurten och mjölken mot en vanilj-Gainomax. Har jag inte det hemma kör jag oftast en till burk (250g) kvarg i.