tråden om löpning

Har du tips på nån bra pod?

Tyngre träningssnack: Väldigt intressant och informativ. Handlar om allt möjligt kost, träning och hälsa. Inte så direkt handfasta tips utan mer resonerande. Min favorit.

Prestera mera: Fokus på konditionsträning osv för elit och motionär. Rätt nördig.

Lagom kondition: En "normal" motionär och en elitmotionär som diskuterar träning, mest skidor och löpning.

Finns ju betydligt fler såklart.

Tack så mycket 👍

Nää, fan jag ligger nog på ett överskott. Tror jag i alla fall. Har mumsat 100 grams chokladkakor i varje dag nu. Känns visa dagar som att jag ska dö av hunger. Jag springer iofs väldigt mycket nuförtiden. Så det påverkar ju säkert. Ska byta ut chokladen mot bananer.

Det jag tycker är märkligast är att jag äter MYCKET innan löpning. Och börjar att löpa tätt inpå. Typ två timmar efter intag. löper jag då i låg fart, 2-2.2 timmar känns det för jävligt efteråt. Magen verkligen skriker. Den kan börja skrika 1 timme in på passet.

Choklad är goare

Har det gått 4 h från du ätit och sprungit 2 av dem har du gjort av med mycket.. Min erfarenhet är att lågintensiv träning eller kanske medelintensiv är väldigt hungerdrivande. Om man (jag) verkligen maxar får man inte den effekten utan kan snarare bli illamående... Kör man så länge kan det kanske va fint fylla på lite. Inte för man måste det, sen är inte hunger och tomma muskler samma sak heller.

Springer du långa lågintensiva pass dagligen? 100g mjölchoklad innehåller "bara" 550kcal och personligen så när jag springer 2 timmar så gör jag lätt av med 2-3ggr de kalorierna, senast brände jag 1500kcal på 2 timmar löpning.

Givetvis inkluderat basmetabolism, men den specifika dagen hade jag en dygnsförbrukning på ca 3800kcal, att jämföra med en "normal" dag då jag ligger någonstans kring 2700kcal.

https://www.gp.se/sport/g%C3%B6teborgsvarvet-2021-flyttas-till-h%C3%B6sten-1.38776532

Trista nyheter för oss som hoppats på att inleda säsongen med varvet och avsluta med maraton. Känns lite väl tight att springa maraton en vecka efter en halvmara va? Får nog välja ett lopp att fokusera på, mest troligt maraton

Ja synd för dig i så fall. Det är nog lite tajt om man ska maxprestera på båda men genomföra går ju naturligtvis.

Jag tycker det känns som ett bra beslut annars. Bra med lite framförhållning.

Synd med flytten, men det finns andra lopp som man kan få in då istället.


Väldigt bra med framförhållning. Har faktiskt väntat på att det skulle bli såhär. Så man var lite förberedd.

Sorgligt ändå med varvet. Hade ändå hoppats på att det skulle gå att jämföra åtminstone i sommar. Springa varvet var det stora målet när jag tog upp löpningen igen för 1,5 år sedan.

Well well, nya tag i höst. Förhoppningsvis.

Men banan är nyttigare (??) ´, inte lika mycket kalorier. Inget fet)


Nää, varannan dag brukar jag springa 1.5-2.5 mil. Ibland två dagar i sträck. Idag sprang jag dryga 16 km. Kändes som om jag hade sprungit det dubbla. Ont i båda knän och ben. Och inte fan går det fort när jag springer heller.

Bränner man verkligen så mycket på den tiden. Inte konstigt då att jag blir så hungrig. Har ingen klocka. Funderar på att investera i en. Men jag tror bara jag kommer att tävla för hårt mot mig själv då. Springer jag saktare än vad jag tror jag gör, så ökar jag säkert och blir kanske allvarligt skadad. Har Iphone nu. Den mäter väl ut längden ganska så exakt.

Men en löparklocka är ju jävligt lockande.

Okej löparåret är snart över...

Det har varit ett märkligt år med i stort sett alla lopp inställda. Jag han med ett officiellt trail i mars.
Sen har jag sprungit några organiserade maror och en Backyard och en Ultra.
Förutom det har det blivit strax under 5300km löpning men det är några dagar kvar på året så det blir nog några hundra till.

De största målen nästa år var Tjörnarparen i februari. En galen idé att också springa Göteborgsvarvet på lördagen och Köpenhamnsmaraton på Söndagen. Är Anmäld till både Helsingborg och Stockholm maraton men jag tror inte heller de kommer bli av.

Troligen blir det även nästa år väldigt begränsat med lopp och tävlingar.

I alla fall så har jag detta året blivit en sämre löpare då det tagit på krafterna att nå distansmålet på 5000 km. Kroppen har inte fått återhämta sig så nu ska jag lägga om träningen efter nyår.

Tror det är viktigt med lite återhämtning så jag kommer börja med en månad aktiv vila under Januari.
Kommer troligen ta några löpsteg när det är skönt väder men annars får det bli lite promenader och ska även göra lite yoga och rörlighetsövningar/styrketräning).

Troligt träningsupplägg:

Måndagar 10 km löpning
Tisdagar Löpskolning och långa intervaller (Tränarledd)
Torsdagar: Korta intervaller inomhus fram till mars lite beroende på corona (Tränarledd)
Lördagar Distanspass mellan 20-50km

Dessutom kommer det bli styrketräning och simning också 2021.

Jag har också en tanke om att genomföra en egen mara på nyårsafton med start 20.30 så målgången blir strax efter 12 men jag vet inte är rätt sliten,,,,,