tråden om löpning

Jag hade så för ett tag sen, men nu är det bättre igen, har legat på ett underskott av kalorier, så därför var jag extremt hungrig ibland. Så nu har jag gjort en kontroll på hur mycket jag får i mig och anpassat så jag inte ligger på lika stort underskott längre.

Kan det vara det som spökar?
För min del blev det nu när jag drog igång med runstreak som självklart drar mycket mer kalorier än vad det gör när man springer 3ggr per vecka.

Jag har mål både vad gäller styrketräning/bodybuilding men även löpning. Tror du en som har lågt kroppsfett men även en bra bit muskler på sig kan springa milen under 40 eller gäller det att vara så lättviktig som möjligt?

En till generell fråga, hur tänker ni kring att springa med viktväst? Är det vettigt, blir man snabbare och uthålligare eller blir man skadad?

Beror ju på hur pass bitig du är i förhållande till hur stor din löpartalang är, men ja absolut, om du tränar målmedvetet kan du säkerligen springa milen under 40 samtidigt som du håller dig stark och muskulös. Vet inte din nuvarande nivå såklart men på lång sikt är nästan allt möjligt.

Tror dom flesta inte är så på gällande viktväst. Risk för dålig hållning vid längre sträckor tänker jag spontant, kanske kan ha någon användning vid mer styrkeliknande träning.

Jag tänker att nja.. det känns onödigt. Löpning går att få tillräckligt jobbigt ändå för mig iaf. Känns som det ökar skaderisken. Jag tänker att man kan köra backintervaller eller så om man vill ha något extra jobbigt. Jag iofs rent allmänt det är bra att variera träningen på olika sätt så säger inte att det är helt fel. Man har sett skidåkare springa runt med bildäck efter sig och så, tror nästan det är bättre, blir väl mindre slitage på knän tänker jag jämfört med viktväst.

Igår kom det äntligen, Sub50 på 10k, målen för 2020 är således uppnådda.

Avklarat 2020:
Sub25 5k
Sub50 10k
Sub126 21,1k

Så vad är rimliga steg för 2021?
Mål för 2021:
Sub20 5k
Sub45 10k
Sub120 21,1k

Men är det rimliga mål eller är det för enkla eller svåra mål?

Det beror väl lite på allt möjligt mest hur mycket du tränar. Spontant skulle jag säga att det är hyfsat tuffa mål beroende på hur svårt det var att nå de för i år. Tycker väl 5 km tiden är lite tuffare än de andra? Sub 20 och sub 25 på 5 km är ju en jävla skillnad.

Edit: Det är såklart fullt möjligt så kör på. Ska du ägna all ledig tid åt löpning kanske det är för enkelt

Jag borde kanske lagt in mer info till mitt första inlägg.
Jag började springa i juni 2020. Så ökningen och förbättringen av min löpning har skett ganska snabbt i mitt tycke. Ligger på ca 100km i månaden i dagsläget men har som mål att komma upp till 130km ungefär.
Första 5k 00:38:19 (7/7)
Första 10k 01:04:20 (8/8)
Första 21,1k 02:06:22 (31/10)

Ja det låter bra det. Härligt jobbat och fina förbättringar! Sen blir det såklart svårare ju bättre man blir.. Jag skulle ändå gissa:

21,1 k sub 120: Klarar du ganska lätt
10 k sub 45: Lite svårare
5 k sub 20: Betydligt svårare

Så skulle det iaf vara för mig. Men det beror ju naturligtvis på hur man tränar. Springer man stenhårt på bana och kör 1500 m osv kanske det är annat.

Ja vi får se, men med nuvarande status så kändes det rimligt, men tiden får utvisa om det är möjligt.
Jag vill ha mål som är nåbara och jag vill kunna tro på dem själv, men ja jag håller med om att 5k är högt satt, 10k är "lättare" och 21,1k "lättast".

Ja men det låter bra. Kör hårt. Jag tycker det är bra med mål på korta distanser. Nu för tiden har det blivit att allt ska va så jävla långt för att räknas på något sätt, upplever det så i motionärskretsar. Liksom under halvmara räknas inte. Du kör på regelbundet ser jag i din andra tråd, det är ju det viktigaste. Kör du några intervaller?

Ja men det kan inte bara räknas på långa distanser. Jag vill springa långt också, men jag har inte tid att göra det på daglig basis med familj och hus och allt annat som skall skötas.

Ja jag kör väl främst på generell löpning, inte några intervaller, men jag har känt att jag måste få upp styrkan, provade lite intervaller för några månader sedan, men fick ont. Men lite fartlek har det blivit. Men framförallt blandar jag längre med kortare och blandar mellan asfalt, stig och trail, ibland blir det platt och ibland lite mer höjdmeter.

Men framåt våren hoppas jag att kunna lägga in lite intervaller också, utan att kroppen tar för mycket stryk.

Jag menar mer hur fikarumssnacket går. Det är sällan någon som "skryter" med en bra miltid medan nån har sprungit halvmaran, den andre marathon och den tredje dåren har sprungit ultravsan.

Ja det låter bra, inte att få ont då.. Att bara köra på och samla km är bra såklart. Ju bättre man blir ju viktigare blir det nog att lägga in lite intervaller eller så för att kunna fortsätta förbättra sig.