Börjat träna en del. Stressfaktur/Marsch fraktur?

Hejsan hejsan, Jag är nästan 100% säker på att jag har fått en stressfaktur i foten efter lite googlande, men nu vill jag veta era erfarenheter om detta,
Jag började träna ganska hårt för 3 veckor sedan, 1h promenad 40-60m crosstraining, från att ha vart helt stillasittande, förra veckan började jag känna en smärta vid utsidan på v. fot, på lilltånsidan
detta är helt smärtfritt när jag inte belastar, men när jag reser mig upp och börjar gå så bryter helvetet ut.

Jag kan fortfarande crosstraina med smärtskala 3 på en tiosiffrig skala, och promenader ligger ungefär på 5

det gör ont när jag trycker på det specificerade områted.


nå, vad tror ni flashbackare?

Sannolikt är det en belastningsskada ja. Hur mycket väger du och hur lång är du?

82 kg
180 lång
dock vägde jag ~88 när min viktresa började

Prova att byta skor, kan bero på det. Stressfrakturer brukar komma på underbenen. Vila dig i form först, så det inte smärtar när du går, därefter byter du skor och provar igen. Det du kan göra för att avlasta det onda området, om du vill träna, är att cykla på motionscykel, trampa med hälen på den onda foten.

Annars kan du gå till närmaste badhus och simma, det är också bra träning under tiden som din fot läker.
Hoppas det löser sig för dig.