hittar "tecken" på att någon ska dö

jag har gått en del i DBT och detta är just vad min terapeut säger också. jag försöker ständigt med detta, men misslyckas hela tiden. just för att rädslan tar över. det där "men tänk om".

Det är okej att bli fångad av tanken med.
Vem är det som definierar att tanken vinner för att rädslan kommer.
Observera rädslan med.
Det är som att stå stilla fast man vill fly.
Du kan till och med möta rädslan.

Se allt som en övning:
Se där nu blev jag fångad igen.
Se det som mentala pushups som du gör varje dag och fångas varje dag.
För varje gång blir du lite starkare och håller ut lite längre.
För varje gång blir tanken lite svagare.

Pröva att se vilken färg och form rädslan har och hur den ser ut på baksidan.

hur menar du med färg och form på rädslan? har fått begreppet förklarat lite vagt i DBTn, men aldrig riktigt fattat..