Gå ned i vikt - kalorier - android app? Varför blir det olika?

Hej
Jag har några frågor kring viktminskning.
Jag är i behov av att förlora 10kg. Jag har ett väldigt stillasittande jobb och jag har inte mycket rörelse på min fritid.
Jag är idag 173cm lång
Jag är idag 80kg tung.

Därför siktar jag på att förlora ca 10kg.

Jag vill göra detta genom att äta rätt och se till så jag får i mig tillräckligt mycket/lite.
Jag ska självklart också ge mig på att promenera lite, börjar med att välja en tunnelbanestation längre bort än den som ligger 500m från mig... istället blir det ca 1.5km till t-banan.

Men nu till min fråga.
Jag har Android. Jag gillar att bokföra det jag gör, så jag hämta hem två appar....

1. https://play.google.com/store/apps/d...peupclub&hl=sv

2. https://play.google.com/store/apps/d....android&hl=sv

Nr1 talar om för mig att jag ska äta ca 1300kcal per dag.
Då säger den att man förlorar ca 1kg i veckan.

Nr2 talar om för mig att jag ska äta ca 2300kcal per dag.

Nu tycker jag det är konstigt med en skillnad på 1000kcal per dag.
Jag förstår att de varierar och detta inte är exakt på något vis. Men jag söker en måttstock att arbeta efter, något att sikta mot och lägga fokus på.
Så jag vill veta, vad är mest troligt, 1 eller 2?
Varför blir svaren så olika?

Räkna på det här istället. Då får du ditt ungefärliga energibehov.
Sen drar du med fördel av 500 kcal / dag vilket kommer att resultera i en viktminskning på ca 0.5kg/vecka. Då kommer du inte må lika kasst som om du skulle ha ett totalt kcal intag på 1000 ...

Män: 66.5 + (13.75 x kg) + (5.003 x cm) - (6.775 x ålder)

Kvinnor: 655.1 + (9.563 x kg) + (1.850 x cm) - (4.676 x ålder)

(Edit: Du bör kanske inte fokusera allt för mycket på kcal, mer än att ligga på din dagliga förbrukning (dvs inget överskott) och träna mer?)

Applicera en aktivitetsfaktor innan du drar av 500kcal.
http://kolozzeum.com/forum/showthread.php?t=89275

grejen är att jag slog in vad jag ätit idag...
jag kommer precis upp i 1000kcal

jag äter inte så mycket... eller det går i vågor skulle jag tro.
till exempel idag
kaffe till frukost (2 koppar 200ml/kopp)
lunch jobbade jag över
middag blev det tomatsoppa (två skålar, ca 350mil/skål) med vitlöksbröd (tre stora skivor)
sedan lite frukt senare på kvällen och vatten att dricka.
så ser många av mina dagar ut fast då + lunch som ofta består av en lunchlåda från middagen dagen innan.

så 1300kcal lät rätt bra tyckte jag....
2300kcal så måste jag börja äta ordentligt...

Om du bara får i dig 1000kcal så borde du redan tappa vikt.
Du äter ut ditt kaloribehov någonstans.

Ja jag tror det hela beror mer på min oregelbundenhet.
Min kropp är på svält när jag stressar och jobbar mycket. Sedan kanske helg och lugna dagar kommer och då äter jag mycket...

Kan det vara en teori.
För nu när jag tittar på hur mycket kalorier måltider borde inehålla så bör jag ligga på ca 1000-1500 i snitt per dag. Och när jag äter mycket så dubblas det säkert eller till och med mer.

Kroppen går inte så enkelt i svält.
Men hur äter du på helgerna? För lär krävas rätt stor kalorimängd för att förstöra 5 dagar med 1000-1500kcal.

Hur kollar du kalorierna i dina måltider?

aldrig räknat kalorier
jag höftar med hjälp av apparna ovan
exempel dagen i första inlägget: sökte på kaffe och drog till med två koppar som den föreslog
tomatsoppa, hittade märket jag köpt (kelda) och tog två skålar (åt egentligen bara 1).
vitlöksbröd, drog till med lite extra där oxå
frukt på kvällen, tre klementiner

kom inte upp i mer än 823kcal
vilket då inte känns rätt om jag ska få i mig ca 2300
men känns mer rätt om jag ska få i mig ca 1300

jag vill mest bara ha något att gå efter... även om det inte är helt rätt... men något att styra mitt ätande efter....

Låter ju som att du bara får i dig runt 1000kcal... Väldigt skumt att du inte minskar i vikt då, du lider inte av någon sjukdom eller liknande?