Kreatin vid deff?

Är det bra/dåligt att ta kreatin under deffen? Jag vet att det binder vätska och jag går upp 3-4kg men vätskan försvinner väl efter att man slutat ta kreatin? Vad ska jag göra? Ta kreatin under deff eller inte?

Kommer varken göra till eller från med avseende på fettreducering.

Ta kreatin, vattnet binds i musklerna.

Det enda negativa med kreatin under deff är att du kan få svårt att hålla koll på din viktminskning och därmed hur lågt du ligger i underskott. Men för själva viktnedgångens skull så har det absolut inga nackdelar.

Om du håller nere kolhydraterna under deffen så är det nog lugnt, om du nu är orolig för "vätskeretention".

"Varför" skriver du detta inom citationstecken?

OnT:
Jag måste faktiskt hålla med en föregående talare. Det kan vara svårt att veta om du ligger på rätt kaloriemängd om du binder vatten.

Var nog lite otydligt, sorry...

För man samlar så klart på sig lite vatten av kreatin men inte så jag skulle kalla det vätskeretention. Så att jag använde "vätskeretention" var för att mena att det inte blir riktigt så illa som vätskeretention.

En del AAS får man ganska kraftig vätskeretention, finns de som har gått upp 10-15kg på 4-5 veckor. Det är enligt mig vätskeretention. Kreatin är en fis i havet i jämförelse.

Om man äter kaloribalans under uppladdningsfasen samt håller kolhydratintaget stabilt under deffen så borde man kunna räkna ut vattenvikten samt hålla den relativt stabil. Nu har jag inte provat det själv visserligen, men det låter bra i teorin.

Jag tycker absolut att du ska använda kreatin under deffen. Det kommer låta dig träna hårdare och därigenom stimulera proteinsyntesen mer.

Och ja, vätskan försvinner när du slutar ta det.

Kanske lite OT men,
1. Om man deffar och ska tävla när bör man sluta ta kreatin då?
2. Med tanke på att vattnet binds i musklerna så borde man kunna ta det nära inpå tävlingen?
3. Hur fort går det ur musklerna?

Mvh