Konditionsträning ihop med ASS - Bra / dåligt? Muskelbyggande?

Tjena! Hur är det egentligen att konditionsträna ihop med ASS. Är det farligt? Positivt?

Finns det vissa prepp som man bör unvika?

Kan det stämma att man lättare bygger muskler vid ökad kondition?

Mvh

Ingen fara.

Det är ju jobbigt att springa på 5g tren.

Nä det tror jag inte. Finns inget som pekar på att så skulle vara fallet.

Du är att snäll du

Sjävklart är ett bättre blodflöde och sarkoplasmatisk hypertrofi bra för din muskeltillväxt, förstoring av glykogen depoer och tillväxt av det vaskulära systemet, mam bör dock hålla det intensivt och kort för att springa maran är inte bra om du vill aktivera maximalt med explosiva muskelfibrer, backspurtar och trappsringande och så funkar fin fint, har nog aldrig växt så bra vad gäller ben och vader som.när jag jobbade på posten och körde ben samtidigt på gymmet, ny för tiden kör jag ben 1 gång i månaden för dom dwarfar min överkropp totalt 70+ utan någon speciell ansträgning.

Kör på men innom kontrolera former och visst är hjärtat en.muskel och kommer växa men växer det symetriskt är det ingen fara.

Källa tack

Fast hjärtmuskulatur påverkas inte på samma sätt som skelettmuskulatur.

Vad menar du med växer symmetriskt?

Källa på vad? Att det finns något som.heter så och hur det fungerar?

Nä möjligtvis inte men för att ökad kondition innebär ökad prestanda från hjärtat även om tillväxten är microskopisk.

Det jag menar är att så länge inte vänstra kammaren blir opropionerligt stort så är det ingen fara.

Han menar källa på att ditt påståente stämmer.

Att vad stämmer? Vad sarkoplasmatisk innebär? Prova google kanske ger nåt...

Till viss del kan jag hålla med awfullsinns!

konditionsträning ger ökad mängd av röda blodkroppar. Röda blodkroppar har som uppgift att
transportera syre till cellerna.

Ett bättre syreupptag ger att man kan träna hårdare, hårdare träning = mer muskelmassa!

Men man får hålla koll så att man kör sin cardio med glykogen i systemet, för sedan är det operation nedbrytning av muskelmassa och det ger precis motsatt effekt...

Skulle säga att lagom konditionsträning tillsammans med styrketräning och bra kost är ett bra recept för muskelbygge.

// INSIDER

alltså om jag säger jorden är platt så borde jag ha fått det nånstans ifrån, om en präst sa det till mig så är prästen min källa, om jag läste det i Dagens nyheter så är dagens nyheter min källa. en källa är alltså stället därifrån du tar fakta som ligger till grund för ditt påstående.

med andra ord vill han veta varifrån du har fått din information.

Jahapp, då var det bara att börja med cardio på stört nästa då!

Dock trevligt med sån här info, tänk vad mycket man kan lära sig av att lyssna på erfarna ibland!

mvh

Utbildad i detta och spenderat ca 6-8 år av "självstudier".

Har ingen vidare lust att ge källa på något som för mig är basal kunskap inom träning, lika lite som att bengtzz vill sitta och förklara enkla +- tal för någon.

Väldigt lättillgänglig info om man inte är förståndshandigkappad.

Ursäkta särksrivningar.

Sarkoplasmatisk hypertrfi innebär att man tröttar ut en.muskel innom tidspannet av 20-70 sekunder, myofibril hypertrofi innebär att man tröttar ut en muskel innom tidsspannet av 1-20 sekunder, det sistnämnda innebär en större tillväxt av muskelmassa dvs protein medas sph innbär tillväxt av det vaskulära systemet, förstoring av glykogenbdepoer men även myofibril tillväxt ju närmare du kommer till 70sek och övergår till kondition ju mindre blir der tillväxten och uu nörmare 20sek ju mer av muskeltillväxt och mindre av det andra.

Myofibril hypertrofi är det folk kallar styrka " bla(då måste separera det ifrån närvbaning såklart) sarkoplasmarisk ht är det folk kallar "volym" därför denna eviga debbat om att vissa bygger på lågreps och vissa högreps osv, en muskel har bara en begränsad kapacitet vad gäller sarkphtrofi, därför bör man kombinera dessa för att få bäsr effekt vad gäller byggning.

Skulle kunna förklara ännu mer och har säkert missat något viktigt men detta ger nog en liten glimt iallafall.

Därför bör konditionsträningen vara så pass tung att du tröttar ut dig inom 70sek ochvdå fungerar back intervaller och liknande mit bra då de flesta klarar av att springa plant bra mkt längre än 70sek.