2005-04-02, 20:07
#1
2005-04-02, 22:54
#6
Citat:
Ursprungligen postat av MikeW
Stretcha höftböjarna ordentligt. Det är dessa som gör att du får en (sv)ankrygg.
Svankrygg beror på skellettet inte på muskulaturen, då hjälper det inte så mycket att Stretcha... får själv överdriven svankrygg när jag posar ryggen, annars syns det inte mycket...
Jag kör marklyft nästan varje vecka och har gjort det i nästan 5 år och ryggen e så fin nu så att man knappt tänker på "svanket"
2005-04-03, 18:45
#9
Citat:
Ursprungligen postat av Vikt_strikt
Svankrygg beror på skellettet inte på muskulaturen, då hjälper det inte så mycket att Stretcha... får själv överdriven svankrygg när jag posar ryggen, annars syns det inte mycket...
Jag kör marklyft nästan varje vecka och har gjort det i nästan 5 år och ryggen e så fin nu så att man knappt tänker på "svanket"
Jag kör marklyft nästan varje vecka och har gjort det i nästan 5 år och ryggen e så fin nu så att man knappt tänker på "svanket"
svankrygg kan även bero på muskulaturen om den är för kort.
2009-07-08, 17:33
#10
Förslappad muskelatur
Bump.
Skriver av det jag hittade i Fredreric Delavier's träningsbok.
Dvs om jag är svankryggad bör jag då träna nedre delen av ryggen samt magmusklerna?
Som jag förstår det så kan höftbäckenet även "rätas upp" genom att träning av hamstrings. Men det gav mig också uppfattningen av att det kanske inte är det sättet man bör försöka med för att upprätthålla ett problem med en svankig rygg (?).
Detta var det jag hittade i en text:
Om jag är svankig, är kanske inte mina chanser att få problemen (bieffekter) av detta lika fort eller kanske ses som lika aktuella i frågan? Men så vad är isåfall korrekt?
Skriver av det jag hittade i Fredreric Delavier's träningsbok.
"Hypertonus i ryggsträckarmusklerna medför krafig svank i länden."
"Det är viktigt med en balanserad träning av bukmusklerna och ryggsträckarmusklerna, erector spinae. Låg muskeltonus (hypotonus) eller tvärtom hypertonus i en av dessa två muskelgrupper kan ge dålig hållning, vilket i längden kan orsaka problem.
Exempel:
Hypertonus i den lägre delen av ryggsträckarmusklerna (korsryggens muskler) i kombination med hyptonus i bukmusklerna medför kraftig svank och nedsjuken buk. Hållningen kan, om den upptäcks i tid, förbättras med hjälp av övningar som stärker buken. På samma sätt kan hypertonus i bukmusklerna i kombination med förslappade ryggsträckarmuskler, speciellt de högre delarna, orsaka kyfos (krökning i ryggens övre del) och ge försämrad kotkurvatur. Denna hållning kan förbättras med hjälp av övningar som stärker ryggsträckarmusklerna."
Dvs om jag är svankryggad bör jag då träna nedre delen av ryggen samt magmusklerna?
Som jag förstår det så kan höftbäckenet även "rätas upp" genom att träning av hamstrings. Men det gav mig också uppfattningen av att det kanske inte är det sättet man bör försöka med för att upprätthålla ett problem med en svankig rygg (?).
Detta var det jag hittade i en text:
"När hamstrings dras ihop tippas bäckenet bakåt och ländens kotkurvatur försämras."
"Sammandragningen av musklerna på lårens baksida gör att bäckenet tippas bakåt, vilket ger ryggraden en dålig vinkel då den förlorar sin normala form. Detta leder till att man får en dålig hållning med insjunken rumpa och rundad rygg, vilket i längden kan ge upphov till ryggradsproblem."
Om jag är svankig, är kanske inte mina chanser att få problemen (bieffekter) av detta lika fort eller kanske ses som lika aktuella i frågan? Men så vad är isåfall korrekt?
__________________
Senast redigerad av Zekath 2009-07-08 kl. 18:03.
Senast redigerad av Zekath 2009-07-08 kl. 18:03.
Stöd Flashback
Flashback finansieras genom donationer från våra medlemmar och besökare. Det är med hjälp av dig vi kan fortsätta erbjuda en fri samhällsdebatt. Tack för ditt stöd!
Swish: 123 536 99 96 Bankgiro: 211-4106
