Alternativ till latsdrag o chins/pullups?

Hej.
Jag har problem med dessa chinsen:
Alltså händerna IFRÅN dig.
Har heller ej tillgång till sådan här latsdragmaskin (eller liknande):
Vad har ni för tips i form av övningar jag kan göra för liknande effekt på latsen?
Bygger pullups (handflatorna MOT dig) lika bra på latsen som handflator IFRÅN dig? Har mycket lättare för dessa då jag inte är tillräckligt tränad för de andra änsålänge.

Har pullupstång till förfogande samt hantlar/bänk/skivstång.

Lite generella tips kring detta skulle inte skada...

Mvh

Har också pullupstång hemma. Klarade inte heller många i början men det är bara kämpa på och köra så många du kan. Tar inte lång tid alls innan man kommer igång och kan köra ett gäng.

Körde kanske 4-5st som mest i början och nu klarar jag väl kanske 15 (20 om jag verkligen ger allt).
Så mitt tips är att bara nöta på.

Lycka till!

1. Det heter pullups när du drar upp dig själv med händerna bort från kroppen och det heter chinups när du har händerna mot dig.

2. De är lättare att göra chinups för att du använder mindre ryggmuskler och mera biceps. Så NEJ du bygger inte lika mycket lats på chinups.
Dock bygger du mera biceps med dem.

Har inte testat detta, men det kanske funkar?
http://www.youtube.com/watch?v=mRznU6pzez0

Härlig utveckling
Grejen är den att jag vill helst ha så bra förutsättningar för massa som möjligt med optimal rep x set osv. Känns inte som att 2 pullups x 5 set är opti... Men ja får la bli det!
Kan tillägga svårigheten som råder är pga att jag är över 200 cm, zero muscles egentligen när det gäller till de som arbetar vid denna övning.

Funny you mention that, kör på liknande just nu haha.

I Sverige utförs en pull-up med supinerat grepp. I resten av världen utförs den dock med ett pronerat grepp. Lite bakåtsträvande från vårt håll. Hur som helst är aktiveringen av latsen i praktiken identisk oavsett om du använder pronerat eller supinerat grepp. Man är starkare med ett supinerat grepp då armbågsböjarna kopplas in i högre grad, dessutom bidrar brösten till extensionen i axeln (diskutabelt) om greppbredden är smal.

Tycker denna sida är rätt bra om du vill hitta lite övningar att köra med stång/hantlar utöver dina chins/pullups.

http://www.bodybuilding.com/exercises/finder/

Jag tycker att pullups (handflatorna mot mig) bygger minst lika bra som riktiga chins. Dock kör jag chins nu istället, nu när man är starkare.

Vad kallas det när man kör på de där snea handtagen när du håller händerna mot varandra typ 20 cm isär?

Såhär du menar ?

http://www.youtube.com/watch?v=_T6m9e7MZmw

Jupp ungefär, fast raka då eftersom jag inte har en stång rakt över mig.

Stångrodd och kabelrodd kanske inte ersätter, men det går att koppla in en del lats där också.