Varför går jag inte upp? Gainer+mat

Är tjej, 22 år, väger 45kg, 170 lång. Underviktig, jag vet. Men har alltid varit så.

Äter några gånger per dag helt "normalt" för min ålder och för att vara tjej, även enligt en dietist som har kollat igenom min matdagbok, så den kärringen fick jag ingen hjälp av mer än så.
Snittar ungefär 2-3000 kcal per dag. ibland lite mindre, kanske. Rör mig endast med några promenader med vovven om dagen.
Så jag behöver ingen uppläxning om att jag ska äta mer, jag vet redan att ett större kaloriöverskott ger viktuppgång. (man måste alltid försvara sig på detta forumet) hehe.
Men jag har inte tid att äta mer, ingen motivation till att ens få ner mer mat än vad jag redan får ner.
Så jag prövade gainer, druckit ur 2 påsar Serious mass och nu även en påse stacker 2 ultra mass, som de rekommenderade inne på gymgrossisten.

Så varför går jag inte upp? Behöver seriöst hjälp. Läst igenom varenda jävla tråd överallt men det gör mig inte klokare, kommer det förmodligen inte göra av att skriva här eller, vill nog mest bara skriva av mig.

Tack.

Troligtvis är det en kombination av att du äter mindre än vad du tror och att du gör av med mer energi än vad du räknar med, det är faktiskt så enkelt(99% av fallen iaf) att du intar för lite energi jämfört med din energiåtgång under dygnet.

För att gå upp i vikt måste du ju äta mer energi än vad du gör av med. Totalt måste du ligga på ett överskott av 7000 kalorier innan du väger ett kilo mer, så om du har en förbränning på 2000 kalorier så går du ju varken upp eller ner i vikt om du snittar på 2000. Men säg att du äter 2100 kalorier om dagen. Då tar det 70 dagar innan du väger ett kilo mer än innan. Säg att du inte äter en dag, då hamnar du 2000 kalorier back på kontot och förstör 20 dagar där du snittat på 2100 kalorier.

Jag tror det är detta som gör att du inte går upp i vikt. Ett överskott på 500-1000 kalorier om dagen rekomenderas ifall du vill få något att hända.

Förmodligen. Jag får nog vara underviktig livet ut, mitt hopp är ute. haha

Det du skriver är ju jävligt vettigt, men trodde ju att jag skulle få det där överskottet från den jävla gainern jag tog till frukost och kvällsmat. Kanske får bli mer desperat och blanda ner massa olja och nötter också då :-(

Var glad att det inte är tvärtom :P

Lura inte dig själv med dålig och onyttig kost bara. Då mår du bara dåligt!

Sant, fast helt ärligt, ibland önskar jag att det vore tvärtom. då skulle jag slippa alla dagliga kommentarer från folk som tycker att det är helt OK att klanka ner på de underviktiga, ta en kaka till din lilla sparris, oj du ser ju ut att gå av på mitten snart, fyfan va äckligt det ser ut, osv. Tillochmed inne på en statoilmack häromdagen frågade kassörskan om jag inte ville ha en gratis bulle, eller två -.-

• Drick mjölk/juice/annan kalorikrik dryck till alla dina måltider. Gärna stora glas.
• Ät alltid vitt bröd som tillbehör till maten.
• Småät nötter/godis mellan måltiderna så mycket du orkar.
  
• Som bonus tycker jag att du ska röka cannabis på helgerna. Se till att ha mycket choklad hemma. 300 g bör du lätt kunna trycka under ett rus. Bara det är 1600 kcal...

Haha!!
dom tre första punkterna gör jag redan, fast jag ersätter nötter&godis med choklad och kakor då jag tycker nötter är äckligt och godis känns som en för stor hål-i-tänderna bov.
Röka cannabis vet jag inte riktigt om jag vill börja göra? haha! Nyss slutat röka vanliga cigg för ett år sedan, så det skulle kännas konstigt att börja röka massa weird gräs och dylikt då, bara för att lyckas trycka i sig lite extra choklad, hehe.

Check
Check
Check
Check

Även jag har svårt att öka i vikt, och jag äter som ett fetto. Dricker nästan en 1.5L cola varje dag, äter ljust bröd, pasta, halvfabrikat som hamburgare, köttbullar osv. Äter bacon & äggröra eller massa gröt på morgonen då jag blir hungrig långt innan lunch vanligtvis. Mitt munch brukar bestå av nachos, gifflar och ben & jerrys glass.

Nyttig? Oh yes. Hur som helst väger jag stadiga 67kg på ~185cm (kille) och jag går aldrig upp i vikt, skulle vilja ligga runt 80 minst. Jag måste ligga på kaloriöverskott så det ryker om det.

Är "takläggare" men lägger inte särskilt många tak per år, målar mest takplåt och då sitter jag nästan still med en pensel/roller hela dagen på ett tak. Har svårt att tro att jag skulle göra av med så mycket energi, är ganska slapp av mig.

Börjar luta åt att äta smör med sked eller något.

Ush,förstår dig. Men ditt BMI är ju ändå på normalvikt. Tycker att jag också är rätt slö av mig förutom promenaderna med vovven då, men det är inga powerwalks direkt. Får peppa varandra i smör ätning då,.

Tycker det festilade säger det mesta. Du lider av det omvända problemet som en som deffar mellan tummen och pekfingret har, alltså att hen inte går ned i vikt pga att hen äter för mycket alt. rör på sig för lite.

Nu kan det ju vara så att du ligger och nosar på ett överskott säg 3-4 dagar i veckan och resten runt balans eller rentav underskott. Kan ta rätt lång tid innan du får en positiv lutning på din viktkurva av ett otal anledningar, så ge det tid om du nu är 100% säker på att du ligger på ett överskott!

Men mitt förslag är att försöka äta så mycket du bara om möjligt kan och orkar, för rätt säker på att denna nivå för dig är vad jag själv äter som middag varje kväll När du fått i dig allt, ta då mer. Man blir inte tjock över en natt eller vecka i din situation (eller i någon annan för den delen) utan det som krävs är ett överskott av kalorier under en LÅNG period!

Kanske inte helt optimalt att rekommendera en underviktig att väga sig dagligen, men att hålla koll på morgonvikten varje dag kan ge en bra indikation på vart man är på väg istället för att väga sig lite "då å då" för jag själv kan diffa 3-4 kg under en vecka beroende på när jag väger mig i veckan och eller när på dagen!

Bottomline, du går inte upp i vikt = ÄT MER!

Tips på mat? Googla på LCHF-recept och addera sedan pasta/ris (potatis mättar onödigt bra per kcal enligt mig) och ta även en macka med fet mjukost eller liknande på

Edit: Och DRICK så mycket kaorier du bara kan, nu är det väl dumt att dricka läsk/söt juice. Men röd mjölk till maten och gärna mellan måltiderna kommer ge dig lättförtjänta kalorier! 1L 3% Mjölk = 600 kcal!