Hur ändra negativt tankemönster?!

Jag är en så fruktansvärt negativ person när jag tänker efter, och detta leder till en hemsk vardag.

När jag har saker att göra så tänker jag automatiskt på de jobbiga med de, eller de jobbiga som skulle kunna hända när jag gör sakerna.

Tex om jag ska gå och posta brev kan jag tänka på hur jobbigt de är att gå dit.
Ska jag jobba kan jag tänka på vem jag ska jobba med, om de är någon jag inte gillar eller på tråkiga uppgifter jag måste göra.
Ska jag träna tänker jag på hur jobbigt de kommer vara och att jag kanske möter människor som jag känner eller nån snygg kille som ser mig när jag är helt svettig och ful.

ALLT blir bara så tråkigt och jobbigt så att jag ger upp och inte gör nånting om jag inte är absolut tvungen till de. Men skjuter gärna upp de in i de sista. (som räkningar, städning, telefonsamtal osv.)

De är så himla svårt att bryta ett invant tankemönster. Både pappa och mamma är likadana.
Min kille försöker få mig att se de positiva i alla saker, men de går inte för de negativa kommer alltid först och river ner allt de som skulle kunna ses som positivt.

Den sista veckan har jag bara varit trött och nedstämd och inte orkat gjort nånting som skulle behöva göras.

Jag äter antidepressiva.
Men hur kan man ändra tankemönster? Jag vill bli en glad och positiv människa som inte ser allt de jobbiga och tråkiga istället för de bra. Hjälp!!

Testa börja skriva dagbok?
Kanske låter lite dumt, men skriv ner allt som du anser vara positivt som du har varit med om under dagen. Sen när du läser det så kanske du börjar inse att allt inte är så tråkigt som det verkar

De va ett bra tips. Ska prova de. (Redan nu tänkte jag på hur jobbigt de kommer bli bara för att jag kommer ha så svårt att hitta positiva saker att skriva)

Borde inte vara några större problem, det kan vara vad som helst, småsaker som är viktiga för dig. Tänk på att du kan skriva vad du vill, för det är ändå ingen annan som ska läsa det!

Läs böcker av Hackart tolle. Finns säkert nått på youtube också om du söker.

Du måste låta dom negativa tankarna sluta styra dig genom att säga ifrån! Man har alltid andra alternativ att välja mellan! Väljer du det negativa, skickar genast din hjärna ut hormoner som gör att du känner dig illa till mods. Ler du eller väljer att se på saker utan att se det jobbiga, utan fokuserar på möjligheterna, så skickar hjärnan ut andra hormoner som gör dig glad!

SÅ, varje gång du känner att en negativ tanke kommer - stoppa den med en gång, förbjud den från att ens tränga in i din hjärna! Dom ska inte styra dig! Tänk på vad som helst som kommer upp istället; t ex. vad fint fåglarna sjunger eller vilken härlig färg det är på himlen! Bannlys dom negativa tankarna helt enkelt, så kommer dom snart minska. Det är som med allt annat det krävs övning. Öva dig i att se möjligheterna med träning och räkningar osv; jag menar, man blir ju smart av att betala räkningar och det går ju rätt fort med

Tänk tänk tänk tänk tänk tänk tänk tänk.... Den som söker skall finna

Prova på mental träning, finns en hel del videos på youtube att testa och prova~

En jag kommer ihåg var att blunda, låtsas att du går ut ur kroppen, tänka på ett tillfälle där du kände dig glad, positivt och ett enormt självförtroende, ett tillfälle där du kände att du verkligen var kung, eftersom du är utanför kroppen så kolla sedan på dig själv, hur mår du? hur agerar du? hur glad ser du ut? Fantisera sedan att du går in i kroppen igen och känn samma energi, när du väl öppnar ögonen så kommer du troligtvis vara laddad med positiv energi och var gladare och piggare.

Nu vet jag inte om detta var en dålig beskrivning eller om de ens funkar att bara skriva det såhär, kanske kan leta upp klippet senare ikväll/inatt när jag har mer tid om så önskas. Jag tyckte iallafall att det var bra och funkade på mig.

Eftersom du är medveten om fenomenet så försök att notera för dig själv varje gång en negativ tanke kommer upp och ignorera den.

Jo jag tror jag vet vilket klipp du menar. Jag tittade på de igår när jag letade runt lite. Men har inte provat de än. Ska försöka med de.

Gillade ditt inlägg! ska testa detta, hoppas det funkar!

Jag försöker kontra varenda negativ tanke med en positiv tanke. De gånger jag kommer ihåg det funkar det bra.

Typ " Där skämde jag ut mig" Kontring: Det finns 10000 gånger mer pinsamma saker man kan göra. Dessutom måste man ta risker ibland.