Snabbhetspass för fotbollsspelare

Som ämnet säger. Har ni något pass för fotbollsspelare att bli snabbare.

backträning, fys, spring med vikter runt vaderna, idioten, intervall, lyfta vikter, speciellt bakre delen av benen kör övningar explosivt eftersom du vill vara explosiv när du springer.

om inte det räcker så sök på google, hur springa 100m snabbare, typ.

dauit sa det.

Idioten, intervaller, etc.

Det finns ett antal studier som visar att man med hård och tung styrketräning för benen blir bra mycket snabbare och en mycket bättre spänst.

Jag skulle köra mycket benträning på gym, typ knäböj, utfall med skivstång, bencurl(baksida), benspark, benpress. Kör det ett par gånger i veckan får du resultat; både starkare vilket gynnar man-mot-man-spelet och du blir snabbare och får bättre spänst.

Men för att springa snabbt på en fotbollsplan krävs det bra lungor och därför borde du lägga in ett backpass och ett intervallpass i veckan.

Med denna träning kommer du vara ett fysmonster på plan

Sen fattas det bara teknik och speluppfattning så är du komplett!

Kör stenhårt, och låt inte eventuella skador slå ner dig!