Nybörjarfråga om styrketräning.

Jag har kört 3 styrkepass och 2 kondispass den här veckan.

reps och sett har vart 3 x 12 - 15

igår körde jag så många sett att jag inte orkade ens 6 reps med en vikt.

Jag har hört att man ska köra mellan 6 - 12 reps så länge att man inte orkar ens 6 reps men jag är nybörjare och känner av det idag att det var inte bra.

hur tränar ni för att förbereda leder och senor för tyngre perioder?

Orkade du inte fler än 6reps/set på grund av att vikten var för tung eller för att du hade tröttat ut din muskel genom många set?

Jag träna alltid på likadant och höjer när jag känner att jag är redo.

Tröttade ut den med så många sett att jag inte orkade 6 reps mer.

Din text är flummig. Hade du gjort 2 x 12-15 sedan klarade du bara 6reps på sista set? Isåfall är det helt okej, eftersom att det ska vara jobbigt. Varför känns det inte bra idag? Om det är träningsvärk är det ju inte dåligt, men om det är några ledbesvär eller någon annan typ av smärta så vet jag inte.

Vad är problemet med det då? Det är väl ett bra sätt att förbereda sig på.

2 dagar av 3 tränade jag 2 sett som var mellan 12 - 15 reps.

Tredje dagen körde jag ett okänt antal sett men så många att jag inte orkade 6 reps mer.

Ska leta fram fakta om träning från ett annat ställe.

Gör det inte mer komplicerat än vad det är...

Ett exempel:

Övning 1: Basövning (tung övning för att bygga maximal styrka) 3-5 reps
Övning 2-5 assisternade övningar för att motverka obalans mellan muskelgrupper, för att bygga muskelmassa och arbeta med kroppens svaga länkar 2-5 set x 8-20 reps..

Strenght training is not easy but it's simple...