Gainer, hur ofta?

Testa ta gainer dagligen då. Håll koll i spegeln och på vågen. Analysera sedan om 4-5 veckor om du går upp i önskad takt. Efter detta kan du sedan bestämma dig hur du ska gå vidare.

Är 3-400 kcal per 100g. 2dl är väl 700-800 ungefär? plus 5 dl mjölk, 45 kcal x 5dl. Cirkus 250 kcal. Sammanlagt
borde det väl bli kring 1000 eller är jag helt ute och cyklar?

Kan nog stämma, vet inte vad gainern du kör med har för näringsvärden. Men mjölken stämmer nog bra i alla fall, så du är nog inte helt ute och cyklar.. 2 dl gainer kan nog väga runt 200g ja. Det kollar du lättast om dina föräldrar har en matvåg, där du väger innehållet i gainern.

Det spelar väl ingen roll, kalorier kan du räkna en då?

Hemma skulle det ju kunna vara en möjlighet om man har koll på exakt allt föräldrarna slänger i. Men i skolan kan det nog vara riktigt svårt. Det enklaste är nog för TS att gå på känsla och lita på våg och spegel för att se sin viktuppgång. Han skulle ju kunna köpa egen mat, men det skulle nog bli dyrt för honom.

Ska finnas info vid maten om jag inte minns helt fel. Det kan ju ha ändrats nu med tanke på fetthysterin och att det bara ska få finnas lättmjölk etc. Om inte annat är det bara att fråga mattanterna om papper, något som dom måste få in vid matleveransen.

Gainer ger inga mirakel, det är ingen mirakeldrog eller mirakelmedel. Det är mat på pulverform bara. Hur ofta äter du ? Gainer är som sagt bara mat på pulver form, inget konstigt med det. Drick det om du känner att du inte får i dig tillräckligt mycket protein och kalorier osv. i kosten.

Kollade upp det lite snabbt, såhär säger hemsidan.
"1 portion = 1,5-2dl (90-120g)"
om du tar 2dl-portioner kommer du då upp i 458 kcal per portion.
om du tar 1,5dl-portioner blir det bara 344kcal.

Så du är ute och cyklar...
Enda anledningen till att dricka den där gainern istället för mjölk är ju att det inte är en kylvara och enkelt kan ligga i gymväskan, har du tänkt blanda den med mjölk kan du lika gärna dricka mjölk och spara en tusenlapp per år om du dricker en om dagen.
(Det blev lustigt nog en mindre skillnad än vad jag trodde det skulle bli, så om jag kände att jag behövde extra kcal så skulle jag ändå välja gainern alla dagar.)

Om man ska vara ekonomisk:
Mjölkpaket 8kr = 2920kr per år.
Gainer: 11kr = 4015kr per år.


Det där är en toppenidé!!!


Om man vill bli hatad av all matsalspersonal...

Kör på en skopa efter träning bara. Resten av dagens kalorier som behövs fyller du ut med 2-3L standardmjölk... kan inte gå fel