Hejsan flashback! 
Jag kommer härmed skriva en riktig jävla wall of text, men skulle vara asglad om någon kunde ta sig tid och läsa allting.
Jag har under hela mitt liv varit underviktig, sedan jag var endast en liten pojk. När jag var liten så uppfattades jag som söt av alla tjejer och hade därför en stabil tillgång av brudar, men nu på senare dagar så har tjejerna tappat intresse för mig på grund av min låga vikt.
När man var liten så brydde sig inte tjejer särskilt mycket om man hade tvättbräda eller så. Utan det som spelade mest roll var ifall killen var ”söt” eller ”snygg”, som jag då var. Idag må jag ha ett ”sött” ansikte, men jag är ytterst underviktig och är verkligen i behov av hjälp för att komma i form, jag klarar verkligen inte av att leva med min smala kropp längre.
Vid skrivande stund väger jag ynka 51 kilogram och är cirka 172 centimeter lång, alltså är jag både kort och liten. Jag ser verkligen inte ut som min ålder, utan jag ser ut som om jag skulle ha precis börjat gymnasiet, om ens det
.
Jag har på senare tid börjat känna av smärta i min bröstkorg, ungefär vart mitt hjärta ligger och det känns som det börjar bli dags att se över mina matvanor. Mitt dagliga kaloriintag är skrattretande, ligger säkerligen vissa dagar på omkring 1 200 kalorier, har hänt att jag har fått i mig mindre till och med.
Mitt huvudsakliga problem är att jag äter alldeles för mycket godis och dricker läsk i massiva mängder, i princip varje dag på veckan. På grund av att jag äter och dricker så mycket skräp så blir min aptit lidande och när det väl gäller att jag ska äta middag så blir det små portioner. Värt att tillägga är att jag aldrig har varit stor i maten, inte ens när jag inte åt särskilt mycket godis. Jag antar att jag är ”naturligt” smal, men jag vill bryta mönstret och försöka gå upp så mycket jag kan.
Det jag har tänkt göra först och främst är att sluta upp med allt skit som godis och läsk. Jag vill öka mitt dagliga kaloriintag från 1000-2000 till 3000, alltså 3000 kcal om dagen. Mitt mål är att väga 70 kilo till sommaren, juni-juli. Jag gjorde ett litet test och om jag ökar mitt kaloriintag till 3000 så ska jag tydligen gå upp cirka ett kilo i veckan. Har ingen aning om detta stämmer, men det skulle betyda att jag behöver 19 veckor, alltså närmare fem månader. Lägligt till sommaren.
Det jag behöver hjälp med är att skapa ett slags matschema som jag strikt ska följa. Det schemat ska berätta är när jag ska äta, vad jag ska äta samt hur mycket jag ska äta. Jag har gjort mitt bästa och försökt läsa på hur mycket olika maträtter innehåller i kalorier men inte kommit särskilt långt.
Jag har tänkt ta kontakt med en kostexpert i verkligheten också och se om han eller hon kan hjälpa mig med ett sådant schema. Jag är riktigt duktig på att följa schemalagda saker, så det känns att ifall jag har allting nedskrivet på mitt kylskåp samt i min mobil så ska jag klara av att följa schemat.
TLDR:
Kan jag få hjälp av er att skapa ett dagligt matschema som utgår från när jag ska äta en viss måltid, vad jag ska äta och hur mycket? Dagliga kaloriintaget ska vara på 3000 och den ska helst vara hälsosam och näringsrik. Jag är inte intresserad av att börja käka pizza varje dag och trycka i mig en massa läsk, jag har försökt detta och det fungerade inte alls.
All hjälp uppskattas som fan, är verkligen desperat efter hjälp.
PS:
Om jag har postat denna tråd i fel forum eller så, skulle en mod kunna vara så vänlig att flytta den till dess rätta plats? Tog mig en tid att skriva allt så skulle uppskatta att den inte hamnar i papperskorgen på grund av slarv. Jag var även osäker ifall jag skulle göra en ny tråd eller skriva i tråden ”matscheman”. Jag valde att skapa en egen tråd eftersom jag hade så mycket att skriva ned för att ge er läsare en större inblick så ni kan hjälpa mig bättre. Om det var fel av mig att skapa en ny tråd så kan jag posta allt i matschema-tråden.
Tack och hej!
Jag kommer härmed skriva en riktig jävla wall of text, men skulle vara asglad om någon kunde ta sig tid och läsa allting.
Jag har under hela mitt liv varit underviktig, sedan jag var endast en liten pojk. När jag var liten så uppfattades jag som söt av alla tjejer och hade därför en stabil tillgång av brudar, men nu på senare dagar så har tjejerna tappat intresse för mig på grund av min låga vikt.
När man var liten så brydde sig inte tjejer särskilt mycket om man hade tvättbräda eller så. Utan det som spelade mest roll var ifall killen var ”söt” eller ”snygg”, som jag då var. Idag må jag ha ett ”sött” ansikte, men jag är ytterst underviktig och är verkligen i behov av hjälp för att komma i form, jag klarar verkligen inte av att leva med min smala kropp längre.
Vid skrivande stund väger jag ynka 51 kilogram och är cirka 172 centimeter lång, alltså är jag både kort och liten. Jag ser verkligen inte ut som min ålder, utan jag ser ut som om jag skulle ha precis börjat gymnasiet, om ens det
.Jag har på senare tid börjat känna av smärta i min bröstkorg, ungefär vart mitt hjärta ligger och det känns som det börjar bli dags att se över mina matvanor. Mitt dagliga kaloriintag är skrattretande, ligger säkerligen vissa dagar på omkring 1 200 kalorier, har hänt att jag har fått i mig mindre till och med.
Mitt huvudsakliga problem är att jag äter alldeles för mycket godis och dricker läsk i massiva mängder, i princip varje dag på veckan. På grund av att jag äter och dricker så mycket skräp så blir min aptit lidande och när det väl gäller att jag ska äta middag så blir det små portioner. Värt att tillägga är att jag aldrig har varit stor i maten, inte ens när jag inte åt särskilt mycket godis. Jag antar att jag är ”naturligt” smal, men jag vill bryta mönstret och försöka gå upp så mycket jag kan.
Det jag har tänkt göra först och främst är att sluta upp med allt skit som godis och läsk. Jag vill öka mitt dagliga kaloriintag från 1000-2000 till 3000, alltså 3000 kcal om dagen. Mitt mål är att väga 70 kilo till sommaren, juni-juli. Jag gjorde ett litet test och om jag ökar mitt kaloriintag till 3000 så ska jag tydligen gå upp cirka ett kilo i veckan. Har ingen aning om detta stämmer, men det skulle betyda att jag behöver 19 veckor, alltså närmare fem månader. Lägligt till sommaren.
Det jag behöver hjälp med är att skapa ett slags matschema som jag strikt ska följa. Det schemat ska berätta är när jag ska äta, vad jag ska äta samt hur mycket jag ska äta. Jag har gjort mitt bästa och försökt läsa på hur mycket olika maträtter innehåller i kalorier men inte kommit särskilt långt.
Jag har tänkt ta kontakt med en kostexpert i verkligheten också och se om han eller hon kan hjälpa mig med ett sådant schema. Jag är riktigt duktig på att följa schemalagda saker, så det känns att ifall jag har allting nedskrivet på mitt kylskåp samt i min mobil så ska jag klara av att följa schemat.
TLDR:
Kan jag få hjälp av er att skapa ett dagligt matschema som utgår från när jag ska äta en viss måltid, vad jag ska äta och hur mycket? Dagliga kaloriintaget ska vara på 3000 och den ska helst vara hälsosam och näringsrik. Jag är inte intresserad av att börja käka pizza varje dag och trycka i mig en massa läsk, jag har försökt detta och det fungerade inte alls.
All hjälp uppskattas som fan, är verkligen desperat efter hjälp.
PS:
Om jag har postat denna tråd i fel forum eller så, skulle en mod kunna vara så vänlig att flytta den till dess rätta plats? Tog mig en tid att skriva allt så skulle uppskatta att den inte hamnar i papperskorgen på grund av slarv. Jag var även osäker ifall jag skulle göra en ny tråd eller skriva i tråden ”matscheman”. Jag valde att skapa en egen tråd eftersom jag hade så mycket att skriva ned för att ge er läsare en större inblick så ni kan hjälpa mig bättre. Om det var fel av mig att skapa en ny tråd så kan jag posta allt i matschema-tråden.
Tack och hej!
