jag tar ungefär 3 matskedar kreatin per dag. På morgonen vid middag och på kvällen. Och ja tar det 2-3 dagar förre ja ska pissa.
Dagen ja pissar äter jag b-vitamin och dricker massa te och kaffe och nån liter vatten.
B vitaminen gör så att pisset blir gult och kreatinet tar man för att dom mäter kreatininvärdena.B-vitaminen ska vara b-12 har jag för mig.
Du kommer garanterat pissa negativt och dina kreatin värden kommer stämma om du gör såhär.. tror ja tar lite mycket kreatin och lite mycket vatten dagen ja ska pissa men de är lika bra o va på säkra sidan.
Gör du såhär kan du röka kvällen före om du vill