Stryketräning i grupp till musik!

Hallå
Skulle behöva hjälp med att pass som ska vara ca 30 minuter. Funktionell styrketräning i grupp med musik, någon som har tips på låtar, övningar eller sitter med ett pass!?!
All hjälp mottages mycket gärna.
Mvh

Vilken utrustning har ni tillgång till?

hårdrock

marklyft vanliga och/eller raka
knäböj
utfallsgång
militärpress
skivstångsrodd
hantellyft ut åt sidan
bicepscurl
sittande triceps extensions

Skivsstång, step up bärda, gummiband, matta, hantlar!

hur går militörpress och skivstångsrodd till?

pump up the jam

Det låter som att TS ska göra en uppgift till idrottslektionen. Och problemet med dessa övningar då kan vara teknik, hållning, elever med olika kunskap och att passet är 30 min.

Det är nog bättre om man satsar på mer enkla saker så som hopprep eller armhävningar. Ska man börja instruera X antal pers i knäböj och marklyft, och sedan se till att alla håller tekniken under ett 30 minuters stressat, halvdant pass känns väldigt svårt.

EDIT: Och med tanke på denna kommentar från TS så är det nog inte så bra om h*n nu också ska agera instruktör.

Helt nybörjare! Jag och en till som ska hålla i det!

du har helt rätt...

TS... glöm hela mitt inlägg... hoppa hopprep, spring rusher och gör armhävningar istället

Skulle skippat avancerade övningar och liknande och kanske lagt upp det med kroppsviktsträning istället. Är det för en idrottslektion i skolan så brukar det vara jobbigt nog för de flesta.

Standard brukar väll vara att spela populärmusik med passande tempo. På så vis gör man minst antal människor missnöjda, då alla ändå inte kommer vara nöjda med musiken.

Men cred till dig om du spelar metal istället och skiter i vad dem tycker.

Uppvärming
Rygg, axlar
Ben
Bål

Tips på övningar till dessa olika muskler? ca 2-3 på varje!

Ta en titt på BRAK, dvs försvarets "morgongympa". Borde finnas mycket skrivet om det på forumet.

Jag hade nog lämpligtvis delat upp övningarna i stationer som man roterar på.