Lätt eller tugnt?

Nu blir jag lite förvirrad för jag får olika svar från olika personer.. Problemet är mina ben, det är rätt kraftiga, och för att göra musklerna slankare, ska jag köra få tunga eller väldigt många lätta?

Jag har styrketränat seriöst i c:a 2år, då har jag alltid kört tungt.

Fortsätt såklart att köra tungt och börja skärpa till din kost istället.

Kosten har jag lagt om redan. Ser ut ungefär så här varje dag:


40min promenad

09:00 Frukost
2x omega 3 tabletter
fibergröt 2dl
1dl lättmjölk
1 banan

12:00 mellanmålsprotein


15:00 Middag
107g kyckling
65g sallad

träning

proteinpulver + 1 riskaka (17:30)


19:30 kvällsfika
1 proteinbar
1 banan

22:30
hallon

Vikt och längd?
Det där känns som väldigt lite mat. Runt 1200kcal??

65.5kg för c:a 1 månad sedan, ligger på 62.5kg nu
är 155cm lång..

Hur kunde jag gissa att detta rörde sig om en tjej...

Träna tungt och ät inte för mycket.

Som jag sa tidigare har jag tränat seriöst i 2år, 5-6 dagar i veckan, du kanske inte har hört talas om deff? Jag kan nog satsa på att jag har mer muskler än dig.. Men det hör inte till min fråga i vilket som.

Det ser lite ut som en svältkost, hur mycket kalorier är det tänkt du skall få i dig?

Efter en sådan deff kan jag inte tänka mig de

Jag har pratat kost med en PT, och visar mitt mat-schema, enligt han ser det bra ut.
Jag har även en ätardag en gång i veckan som jag tar upp energi på till veckan.

Har ätit såhär i c:a 1 och en halv månad, och gjort en fettmätning, har gått ned 3% fett och upp 0.5% muskelmassa.

Hur mycket kroppsfett ligger du på nu?