Underhållsträna hemma, tips på hur!

Pga av studier och därav en väldigt knapp månadsbudget och tidsbrist vill jag börja träna hemma istället. Jag har gymmat mer eller mindre regelbundet i 4-5 år nu och är nöjd med min nuvarande kropp. Jag vill därför ha tips på bra övningar man kan göra hemma så jag ej tappar formen, kom även gärna med tips på utrustning jag kan införskaffa som inte tar alltför stor plats.

Målet är att jag ska kunna underhålla de större muskelgrupperna. Jag vill skriva ett veckoschema vilket ska innefatta ca 45min/dag 3dgr/veckan. Spontant tänker jag dips mellan två stolar, inköp av hantlar och en liten bänk för hantelpress/hantelrodd, armhävningar, hävstång i dörrkarmen.

Tips, tanker, idéer?

Sök människa. Frågan har ställts av andra.

Den där med stolen är bra för tricca. Du kan köra axlar om du lutar mot dig på vägen så du står på händerna och kör pushups, riktigt jobbigt är det, men grymt effektivt.
Rygg eller chins kan du köra om du har en stark fristående bokhylla som sticker ut och du håller på sidorna eller framför kanten och pushcar upp.

Hej, är också student och tränar hemma, funkar bra med hjäp av ett par ställbara hantlar och en bänk
Köpte mina på Rusta, billigt och bra
http://www.rusta.se/hantelset_20_kg_p75101212.html

Om du vill, så köp denna på Stadium http://www.stadium.se/sport/traning/...chin-up-bar-ii
Har sett att de rear ut dom för 99 kr ibland, tar inte mycket plats om du hänger upp den i dörr-öppningen

Sen ville du ha tips på övningar, kommer här http://www.tranahemma.com/tranings-p...a-med-hantlar/

Googla på "träna hemma" så hittar du en hel del

Tack för bidragen, blir till att inhandla till grejer nu och sätta upp ett schema.