Bigorexias journal

Det borde det göra, jag misstänker dock att smeten blir lite mer tunnflytande, men smaken borde inte påverkas. Jag har aldrig använt vassle så du får kika in här igen och berätta hur det gick.

Om du bulkar så tror jag det är bättre att du byter ut din kost lite

att bulka på endast baguetter, eaa och proteinpulver är inte så imponerande.

vill du se mer resultat, ät mer vettig mat istället för baguetterna. om du verkligen inte kan motstå baguetterna så tryck i dig något annat ändå. finns alltid plats för extra mat.

själv hade jag aldrig i hela mitt liv blivit mätt på baguetter.
hade fått panik och velat ha kyckling, ris. några saftiga fileér. mycket sås!

ta det inte dåligt, men försök och byta ut kosten lite. bara min åsikt.

annars ser det bra ut iaf!
kämpa på!
mvh

På vilket sett skulle det påverka mina resultat positivt? Utveckla gärna. Förutsatt att jag får i mig samma mängd nutrienter kommer resultaten att vara samma, så jag ser inte något skäl till att byta till mat som dels är dyrare och dessutom inte är lika gott.

Om jag vill äta mer skulle jag göra det, men jag ser inget som helst skäl till att ligga på ett för stort överskott. Jag siktar på 6 kilo om året.

edit: När jag läste det högt för mig själv insåg jag att det lät lite fientligt. Jag ber om ursäkt för det.

Bigorexia!

Jag analyserade din bild lite mer nu, just av intresse. Denna tänkte jag på: http://imageshack.us/f/248/imag0905.jpg/

Jag gjorde ett par pilar för att visa vad jag reagerade på. (http://i41.tinypic.com/290u41y.png)

Din högra överarm och axel ser väldigt mycket mer välutvecklad ut än din vänster, även din vänstra vinge ser mycket mer utstående ut. Dock ser det bättre ut på bilden där man ser dig framifrån. Beror detta på din typ utav pose kanske? Eller är det så irl också?

Skulle också vara intresserad av att hur du ser ut när du inte är flexad så har du en bild på det, eller inte har något emot att ta en så tackar jag gärna för att få se en sån!

Mvh /r

edit: Tycker du det är omständigt så bara ignorera, inte meningen med något påhopp eller liknande, bara intresserad och uttråkad

2011-11-07

Morgonvikt: 78,5 kg

Träning:

Tid: 14:30-15:55

Pendlayrodd:
80 kg x 5
80 kg x 5
80 kg x 5
80 kg x 5
80 kg x 5

Skivstångsrodd:
20 kg x 15
25 kg x 15
30 kg x 15
35 kg x 14
40 kg x 9

Chins
Kv x 8
Kv +5 kg x 4
Kv +10 kg x 3
Kv +15 kg x 3
Kv +20 kg x 2

Bred, bröststödd T-bar rodd:
0 kg x 15
5 kg x 15
10 kg x 15
15 kg x 15
20 kg x 14

Omvända shrugs i latsdrag:
130 kg x 15
135 kg x 15
140 kg x 15
145 kg x 15
150 kg x 13

Marklyft:
70 kg x 15
75 kg x 15
80 kg x 15
85 kg x 11
90 kg x 11

Enarms preacher curls
3 kg x 15
4 kg x 15
5 kg x 15
6 kg x 15
7 kg x 15

CoC #1:
4 reps
3 reps
2 reps
2 reps
3 reps

Stående vadpress i maskin
0 kg x 15
5 kg x 15
10 kg x 10
15 kg x 8
20 kg x 7

Kommentar:
Jag har gjort två förändringar. Dels stod vikten helt still på 3000 kcal, så jag har höjt kalorintaget till 3200 genom att lägga till 50 gram malto innan passen, vilket gav ett otroligt tryck. Utöver det så har jag bytt ut Yatesrodden mot vanlig skivstångsrodd med pronerat grepp, en övningar jag får bättre kontakt av.

Dagens mat:

14:30
10 gram EEA
50 gram malto

15:55
10 gram EEA
30 gram malto

16:20
280 gram baguette
1,4 liter 0,5% mjölk
100 gram vassle

21:00
Pasta och tomatsås
0,6 liter 3% mjölk
60 gram vassle

Totalt:
3200 kcal
280 gram protein
50 gram fett
410 gram kolhydrat

Du har gjort din hemläxa.

Jo, jag har lite symmetriproblem, det är resultatet av flera års handboll och kampsport. Högerarmen är betydligt starkare vilket gör att jag har en större rygg på vänstersida, dock förvärrar ljuset på den bilden det hela lite. Det är knappt märkbart över ryggen, det syns dock fortfarande lite över överarmarna och högeraxeln.

Jag kan nog fixa en avslappnad bild tills imorgon.

Hoppas inte du tog illa upp

Okaj, godkänd anledning

Härligt, det ser jag fram emot!

2011-11-08

Morgonvikt: 78,5 kg

Träning:

Tid: 15:30-16:50

Bänkpress:
90 kg x 5
90 kg x 4
90 kg x 4
90 kg x 4
90 kg x 3

Bänkpress:
30 kg x 15
35 kg x 15
40 kg x 15
45 kg x 11
50 kg x 9

Lutande bänkpress:
25 kg x 15
30 kg x 15
35 kg x 15
40 kg x 10
45 kg x 7

Partiell militärpress:
20 kg x 15
25 kg x 15
30 kg x 9
35 kg x 6
40 kg x 4

Maskinpress:
2,5 kg x 15
5 kg x 15
7,5 kg x 10
10 kg x 9
12,5 kg x 6

Sidolyft med hantel:
2 kg x 15
3 kg x 15
4 kg x 13
5 kg x 8
6 kg x 7

Lutande skullcrusher:
15 kg x 15
20 kg x 15
25 kg x 15
30 kg x 8
35 kg x 5

Enarms push-downs:
2 kg x 15
3 kg x 15
4 kg x 15
5 kg x 15
6 kg x 15

Stående vadpress i maskin:
0 kg x 15
5 kg x 15
10 kg x 11
15 kg x 9
20 kg x 7

Kommentar:
Blöööhhh. Usch, vad mycket folk blir på gymmet vid fyra. Påverkade inte min träning sådan tur var, men när man inte är så förtjust i folk så blir man inte på toppenhumör. Jag har bytt in min underbara bänkpress instället för maskinpressen. Maskinpress i all ära, men bänkpress är, och kommer troligen alltid att vara, den bästa bröstövningen för mig. Jag får sådan löjlig kontakt och pump att det inte ens är diskutabelt. Resten av passet flöt på som det brukar, jag har dock blivit förvånansvärt stark i vaderna.

Och då r0land efterfrågade det:
Front relaxed: http://imageshack.us/photo/my-images/835/imag0997d.jpg/

Det är ingen toppen bild, jag spänner högersidan lite omedvetet. Men den borde duga för att ge er en uppfattning.

Dagens mat:

15:30
10 gram EEA
50 gram malto

16:50
10 gram EAA
30 gram malto

17:20
280 gram baguette
1,4 liter 0,5% mjölk
100 gram vassle
Pasta med tomatsås

21:00
0,6 liter 3% mjölk
10 kapslar omega-3
60 gram vassle

Totalt:
3200 kcal
280 gram protein
50 gram fett
410 gram kolhydrat

Sjuk jävla kropp alltså. Tror (hoppas) nog jag kan komma upp i liknande fysik inom 1-2 år...

Tack för bilden btw!

/r

Riktigt bra! 78,5 är fan en hel del med den BF:en.

Din dagsform ser jäkligt bra ut för att vara avslappnad.
Köttigt pass idag dessutom, kör hårt. Gillar verkligen hur strikt du är med kosten och hur seriöst du tar allt runt träningen, tror du kommer nå jäkligt långt om du vill!

Mvh

Två snabba frågor:

Hur utför man omvända shrugs i latsdrag och varför gör du den övningen istället för vanliga shrugs?
Har läst din journal och du verkar ju sträva efter så mycket kontakt som möjligt i övningarna. Hur funkar det i explosiva övningar som tex Pendley rodd?

Kul att följa din utveckling!