Dör i mina drömmar hela tiden

Hej.
Jag har haft mardrömmar i stort sätt varje dag i några månader nu. Det är jobbigt, för när jag har drömt en mardröm så vaknar jag. Jag har en fobi för spindlar och jag drömmer nästan ALLTID om spindlar. T.ex. att folk kastar spindlar på mig och sen dör jag. Eller ett spindelmonster som är jättestor och äter upp mig, sen vaknar jag precis innan jag dör. Inatt vaknade jag av att jag drömde att min mamma kastade en spindel på mig och sen dog jag. Sen somnade jag om och då vaknade jag av att en kille ställde sig upp i en park där jag satt och sköt alla sen riktade han pistolen mot mig och sköt. Då vaknade jag och sen vågade jag inte somna om igen.
Ibland när jag vaknar tror jag att det är på riktigt. Då får jag typ panik och börjar skrika och springer och gömmer mig någonstans.
Jag är så jävla trött på mardrömmar och spindlar så att jag inte vill sova längre. Går upp typ 4 varje dag.
Har ni några tips på vad jag kan göra för att slippa drömma massa mardrömmar?

Jag hade en väninna som var livrädd för fjärilar (jag vet.. fjärilar som är så farliga!) men fobier grundar sig oftast i någon annan form av förtryckt rädsla och handlar inte alls om att själva djuret eller vad det nu kan vara man har fobi för.

Min vännina blev av med sin fobi med hjälp av KBT (http://www.kbtterapi.se/?q=node/2)

Det kanske kan hjälpa dig?

Vet inte vad mode tycker men det finns ju en liknande tråd. https://www.flashback.org/t1663707