2011-08-30, 10:45
#25
Kan ju vara vadsomhelst egentligen, du beskriver inte "hur" du föll men det låter iaf som mer än en sträckning. Här ett litet tips jag använder mig av när axel krånglar (funkar på de flesta skador faktist som inte har med benbrott att göra):
Värme! Just axlar är ju knepiga som fan eftersom det egentligen handlar om flera fästen som samagerar i en klump. Jag brukar koka upp vatten, doppa handdukar i det och sen svepa in axeln, bröstet och ryggen. Sveper in alla de muskelgrupperna eftersom de samarbetar i flertalet vardagliga som träningsmoment så därför vill jag att samtliga blodkroppar värms upp. Efter ett par minuter så masserar jag det onda området plus närområdet o då snackar vi inga jäkla smekningar utan rejält knådande. Jag försöker i princip "kavla ut" smärtorna. Sen gör jag om det med handdukar osv. Efter en kvarts arbetande med detta värmer jag upp en vetekudde el. liknande i mikron (3 minuter maxeffekt). Lägger mig i soffan/ sängen med kudden på området, upprepar några ggr.
Mellan värmningar behövs oxå lite terapi men eftersom vi är ålagda att plugga eller jobba oftast o inte kan dra iväg o köra vår hemmagjorda värmeterapi så brukar jag satsa på kombination av Voltaren gel o panodil zapp för att dels mildra smärtorna men även få lite medicinsk hjälp. Av nån anledning har det inte funkat för mig att köra va nlig panodil utan det måste vara zapp. Detta är förmodligen ren placebo-effekt men jag kan leva med det så länge det hjälper.
Jah, detta har hjälpt mgi som fan genom åren. Har själv trasiga axlar efter åratal av skrotlyftande, hockey o kampsportande. Det är åtminstone värt ett försök om inte farbror doktorn ger dig dundergrejor.
Hoppas för övrigt det går över för det är värdelöst att missa träning pga skada. Skador är dock en del av vardagen för oss kampsportare, vi tränar med kroppen som insats på en helt annan nivå än andra motionärer och detta härdar oss oxå.
Krya på sig. Ha en fortsatt trevlig dag.
Värme! Just axlar är ju knepiga som fan eftersom det egentligen handlar om flera fästen som samagerar i en klump. Jag brukar koka upp vatten, doppa handdukar i det och sen svepa in axeln, bröstet och ryggen. Sveper in alla de muskelgrupperna eftersom de samarbetar i flertalet vardagliga som träningsmoment så därför vill jag att samtliga blodkroppar värms upp. Efter ett par minuter så masserar jag det onda området plus närområdet o då snackar vi inga jäkla smekningar utan rejält knådande. Jag försöker i princip "kavla ut" smärtorna. Sen gör jag om det med handdukar osv. Efter en kvarts arbetande med detta värmer jag upp en vetekudde el. liknande i mikron (3 minuter maxeffekt). Lägger mig i soffan/ sängen med kudden på området, upprepar några ggr.
Mellan värmningar behövs oxå lite terapi men eftersom vi är ålagda att plugga eller jobba oftast o inte kan dra iväg o köra vår hemmagjorda värmeterapi så brukar jag satsa på kombination av Voltaren gel o panodil zapp för att dels mildra smärtorna men även få lite medicinsk hjälp. Av nån anledning har det inte funkat för mig att köra va nlig panodil utan det måste vara zapp. Detta är förmodligen ren placebo-effekt men jag kan leva med det så länge det hjälper.
Jah, detta har hjälpt mgi som fan genom åren. Har själv trasiga axlar efter åratal av skrotlyftande, hockey o kampsportande. Det är åtminstone värt ett försök om inte farbror doktorn ger dig dundergrejor.
Hoppas för övrigt det går över för det är värdelöst att missa träning pga skada. Skador är dock en del av vardagen för oss kampsportare, vi tränar med kroppen som insats på en helt annan nivå än andra motionärer och detta härdar oss oxå.
Krya på sig. Ha en fortsatt trevlig dag.
