Konditionsövningar/lekar?

Tjenare ska hålla lektion imorgon och behöver lite tips med lekar/övningar som är konditionsrelaterade.

Hade tänkt avsluta med jorden runt tror jag det kallas när man springer runt koner i 2 lag och man ska jaga varandra, men behöver ~3 övningar/lekar till. Tips?

vad är det för ålder på de som ska utföra övningarna och hur jobbigt ska det vara, finns ju inte så många mer riktiga konditionsövningar än olika typer av stafetter.

Åldern är ~17. Det finns tre olika grupper, lätt, medium och hårt. Jag ska leda mediumgruppen.

Tips på lite olika stafetter? Tänkte en där man tar en polare på ryggen och springer lite. Men behöver några fler.

Om man vill ha lite mer snabbträning så kan man ställa en vanlig plint med en kona eller bara lägga ett band på den för att sedan dela upp eleverna i 2 lag på varsin sida om plinten så att säga. På din signal så tävlar de två personerna om vem som hinner först till plinten och tar bandet. Plinten kan ju stå 10,20,30 meter från deras startposition. Men det är ju ingen direkt straffet utan mer snabbhetsövning.

staffeter så har väl jag som bandyspelare kört många olika. En som är så fruktansvärd jobbig är om du ställer ut 3 konor med ett mellanrum på 20-70 meter beroende på hur jobbigt det ska bli det är ju helt upp till dig. Sen ska man starta från en kona för att springa till den konan som är längst bort, springa runt den tillbaka till den konan som är närmast (alltså inte den man startar ifrån) sedan springa runt den och tillbaka till den längst bort och vända för att springa tillbaka där ifrån man startade och byta till en annan kompis som påbörjar sitt lopp.

lite diffus förklaring men den är väldigt lätt att anordna och kan göras precis hur jobbig som helst.

Gamla hederliga idioten! Klassiker.

Den där med banden kanske jag kan använda. Tack för hjälpen!