Tråden där vi länkar och ger tips för meditation

Det är dock inget magiskt med just andningen. Jag brukar fokusera på kroppsliga obehag som kan uppstå. Föreställ dig ett föremål och fokusera på föremålet är en annan variant som jag leker med ibland, men den är svårare.

Har mediterat tidigare med hjälp av app ca tio tjugo gånger men ledsnade och tog en paus.

Nu är jag tillbaka igen då jag försöker bli kvitt mitt cannabis beroende och mediterar på tidpunkter jag annars rökte på.

Använder mig av headspace och tycker det funkar bra, känner mig lite lättare och lyckligare efter varje gång.

Dock undrar jag om man ska försöka klämma in meditations pass utan guide eller är det vettigt att fortsätta bara köra på med guidad?

Med guidad meditation har men ju alltid lite fokus på personen som pratar och kan tänka mig att man kan komma ännu djupare in man fortsätter utan?

Jag tror att det är viktigt att man klarar av att meditera helt själv. Guidad meditation är IMO lite som att cykla med stödhjul. Funkar ju och behövs för många i början, men sen måste man balansera för egen maskin.

Jag har som mål att meditera 20min 2gånger om dagen.

Ska börja med 5min 2gånger om dagen.

Vilka tider är bäst? Det känns konstigt att göra det så fort man vaknar, och vill helst vänta några timmar innan jag gör.

En dag jag inte jobbar: kl10 och 18?

Om jag jobbar: Kl8 och 18?

Har själv känt att meditera har hjälp mig en del, och mår mycket bättre av det.

Finns det någon forskning på vilka tider är bäst? Vad tycker ni? Är inte att sova en stor meditation? Effekten kanske är mindre efter att man har vaknat, så man redan är utvilad?

Jag brukar meditera mig själv till sömns. Kanske inte behöver göra det så sent på kvällen då?

Ja, alltså först behöver du fråga dig vad du vill ha ut av din meditation. När du vet det, då kan man börja fundera på vilka tider som är bäst.

Meditation tidigt på morgonen och sedan gå och lägga sig igen kan exempelvis ge upphov till klardrömmar och dylikt.

Meditation mitt på dagen kan ge dig möjlighet att kontrollera din energinivå och din förmåga att centrera dig, stressa av och få en tyst balanserad energi.

Glöm inte kombinera din meditation med diverse gallskrik och att sparka och slå vilt omkring dig (när ingen ser).

Balans du vet, yin och yang, varandras motpoler. Du kan bli sjuk om du alltid ska vara lugn och balanserad.

Försök inte att söka efter tider när det känns optimalt, för det lär det aldrig göra. Hur du mediterar kommer att förändras över tid och då även när det "känns bra". Vissa dagar blir du mer distraherad än andra och det är helt okej.

Det viktiga är att meditera och göra det regelbundet, om du börjar stressa över meditationsoptimering redan innan du börjat meditera så har du fel approach och behöver verkligen meditera.

Tips: Välj tider på dygnet som passar ditt livspussel och håll dig till dem, oavsett hur det "känns". I början kommer du bli distraherad mycket oavsett tid på dygnet.

Hur ser folk på guidad meditation vs. "tyst" meditation? Fördelar/nackdelar?

Precis i början av varje meditationssession jag kör så kan jag inte hålla mig från att skratta. Det händer alltid i precis samma stund som jag känner hur tomt mitt huvud är på tankar.
Hur kan detta komma sig? :P

Det är ett djupt och genuint skratt också. Får en oerhörd positiv energi genom hela kroppen. Varar bara några sekunder tills jag lyckas fokusera igen.

Det tar för lång tid och man undrar vad man gör.

Finns det ingen turbo meditation typ tar 1 minut. Aggresiv meditation?

Försök stanna kvar i denna tomhet från tankar istället, här kommer en lite tankenöt som du kan bita på under meditationen: fokusera på att inte fokusera.

Tillägg: Är det svårt (det är det), så kan du tänka ett mantra; "ingen fokus som fokus".

Annars kan du även meditera när du rör dig eller gör saker, dock lite mer utmanande, men nyckeln ligger i att inte låta sensorisk information påverka dina tankar. Till exempel om du diskar (vi låtsas att du inte har en diskmaskin), så ska du inte låta diskandet få dig i tankar som kommenterar diskandet i någon aspekt, inga tankar som säger "vad tråkigt det är att diska" "jag måste skynda mig att bli klar med diskandet" "vad mycket disk jag har" "jag måste köpa en diskmaskin"...ja du förstår nog.

Låt diskandet vara diskande och inget annat, lika så för alla andra aktiviteter som inte kräver någon tankeanalys.

Jo låter vettigt att lägga in meditation när man gör något.

Å så känns känns det ju inte som man slösar tid heller när man diskar

Jajamän, och ju mer du gör det så kommer du sakta att gå över till ett varande när inte den undermedvetna tankeverksamheten skickar tankar till dig... och så en dag finner du dig fråga, vart har alla mina tankar tagit vägen