Behöver tips om min träning!

(tror den här tråden hamnade rätt nu)
65 kg, 170 cm, 18 årig tjej. Har börjat ta upp träningen för några veckor sedan.
Började med att jogga (gjorde det mycket förut och gillar det), några gånger i veckan.
Nu spinnar jag 2 ggr i veckan, joggar en gång och gymmar så fort det passar (nån gång i veckan).
Varje pass är ca 45-60 min långt.

Mitt mål är att bli fastare, få en snyggare kropp. Men även leva ett hälsosammare liv.
Om ni kollar mina förra inlägg så hittar ni att jag har en kronisk sjukdom, och att stabilisera magen och ryggen kan vara lite gynnande för mig så att det känns bättre.

Frågorna är då:
Tränar jag rätt?
Jag tränar kondidtion mycket mer än styrka, är det rätt eller borde jag minska/öka någon träningsform?

Vad bör jag äta?
Är vegetarian (äter inte heller löpe som finns i de flesta ostar).
Alltså, bra vegetarisk träningsmat efterfrågar jag också.


Som sagt, jag är inte ute efter att bli en biff, utan bara få en bättre, snyggare och hälsosammare kropp


Tack på förhand

Om du har problem med rygg & mage tycker jag spontant att du borde köra fokus på styrketräning för att stabilisera överkroppen. Några exakt övningar vågar jag mig inte på att tipsa om, men förslagsvis pratar du med någon väldigt kunnig person (läkare och/eller gyminstruktör) så du inte riskera att göra din sjukdom värre!

Ryggen lär väl dessutom få ta en del stryk om du är ute och springer, så det skulle jag göra sparsamt eller åtminstone på bra underlag!

Ang kosten kan jag inte hjälpa dig då jag lever på kött och kvarg (en form av ost, så kanske är löpe i den?)...

äter du ägg ts? smart och enkelt sätt att få i sig protein är att äta äggvita (antingen kokt eller stekt eller rå om man tycker det går er) annars finns det gott om protein i keso och kesella (kvarg). tofu innehåller ju också protein. viktigt att du dricker mycket och ta gärna nått kosttillskott som innehåller magnesium och zink och järn etc då du lär behöva det.

Bönor och linser innehåller bra och mycket protein.

Träna framförallt basövningar på gymmet:
Knäböj, marklyft, chins, skivstångsrodd, militärpress, bänkpress samt maghjulet och plankan
2-3 gånger i veckan. Då ökar du din bålstyrka och stabilitet och koordination samt styrka för hela kroppen. Vill du lägga till fler muskelgrupper och övningar så ökar du antalet pass och splittar lite.

Yes, jag äter ägg.
Tack för tipsen! =)
Jag äter faktiskt mycket äggvita (stekt lr kokt) och mycket bönor just för att jag vet att det är viktigt att äta sånt när man inte äter kött, så det passar ju bra.

Ryggen och magen gymmar jag på, kul att höra att det är bra när man springer att ha bra mage/rygg.
Som jag förstår det är det väldigt viktigt med stark mage när man spinnar också, så jag kör på!