Räcker det med 2 olika "reps-perioder" eller behöver man 3?

Framförallt inte för att bli starkare. Intensitetsperioder betyder repsperioder om man syftar på styrketräning. Jag (och säkerligen du) kör efter densitetsperioder. Alltså kg/minut. Jag lägger mina reps alltid kring 4-8. Under volymperiod så är det 1 minut vila, styrka 5 minuters vila och blandning 2-3 minuters vila. Varierar lite andra grejer också som jag inte ids dra upp nu.

Ingen som påstått det, däremot är det vetenskapligt bevisat att variation är nyckeln till maximal träningseffekt.

Jag kör som sagt oftast bara volym men ibland kör jag även en styrkeperiod.

Du kör alltså med 3 perioder?

Och det här med att mäta sin vila, är det på ett direkt sätt avgörande för den nödvändiga variationen, eller snarare "bara" på ett indirekt sätt på så sätt att du orkar mer om du vilar längre när du kör med tyngre vikter, osv.

Min variation är väl sämre då den utgår från mer styrka än volym. I basövningar blir det alltid någon etta eller tvåa per pass. Densitetsperioder (kg/minut) är något i princip alla kör efter, oavsett om de vill eller inte. Några byter reps, jag byter vila + lite andra grejer som excentrisk träning, antal pass, explosiva övningar, totalt antal set per pass mm.

okej, du tror alltså inte att det är jätteviktigt att mäta tiden man vilar? utan att det snarare räcker med att man själv känner efter och kör på så att säga?