Joggar men konditionen har fasnat?

Tjena! Jag började jogga för ca: 5 veckor sen, lägg på tanken att jag joggar på clenebutrol. Men saken är att min kondition går varken ner eller upp? den är exakt samma som när jag började jogga från dag 1. dessutom när jag springer brukar det svida på small benen, jag orkar jogga mer men det svider så mycket så att jag måste sätta mig.

juste! joggar 7ggr i veckan på morgonen på tom mage bara vatten + citron

Du har antagligen benhinneinflammation och varför jogga på tom mage?

Kan också vara mjölksyra i vadmusklerna (om han inte bokstavligen menar benet vid smallbenet(lol))

aj, där skrämde du mig. Kan man kolla upp det hos doktorn? ifall man har den?

En bodybuilder jag pratade med för ca: 1 år sen. Han va med i mr olympia och hade en jävligt deffad kropp. Han sa till mig att om man vill bli av med magen snabbast så ska man jogga på morgonen på tom mage.

Hur kan jag fixa det med mjölksyran ifall det är problemet?

Hur långt joggar du? Du joggar 7 dagar i veckan när det optimala för en nybörjare är 2, högst 3 gånger, skulle gissa på att det är där problemet ligger.

Sitter smärtan i framsida underbensmuskeln eller i "benet"?

Vilken intensitet kör du på? Hur länge? Vad är målet med löpningen? Inte heller så jättelätt att öka i kondition samtidigt som man ligger på ett underskott.
Här är iaf en guide för kondition:
http://www.kolozzeum.com/kolozzeum/s...tion+intervall

Benhinneinflammation menas att muskelhinnan runt muskeln som sitt bredvid smalbenet inte hinner med att växa i samma takt som din muskel. Därför får du ont när du springer. Du kan både få det på framsidan och insidan av underbenet. Av personlig erfarenhet så vet jag att det är jobbigt att få bort, speciellt om du har det på insidan. Har du det på framsidan så finns det enkla strechningsövningar att använda.

måste jogga 7ggr i veckan eftersom jag går på clen 2 weeks on 2 weeks off.


jag tänker köra på tills jag nåt mitt mål med min kropp. och målet är att få en slimad och deffad kropp så man ser magrutorna och linjerna osv på resten av kroppen sen efter det köra på gym och bli störe men deffad samtidigt. tack för hemsidan!


Jag har det på framsidan.

Om målet är en slimmad och muskulös kropp så borde du skippa den största delen av löpningen och börja på gym istället. Finns ingen anledning att vänta med det.
Mindre fett får du genom att stoppa i dig mindre energi än vad du gör av med, inte av löpning, även om det är en bra energiförbrännare.

Dra ner på joggande kör varannan dag. Vill du förbättra din syreupptagnings förmåga VO2max så är det hiit (intervaller) som gäller.

Exempel:

85% av maxpuls i en minut, ner till 35-40% maxpuls nästa minut sen börjar du om.

Gissar på att du kommer lägga ner joggningen inom en snar framtid, du har helt enkelt för bråttom. Clen har jag ingen aning om vad det är.