Ångest, tvångstankar och nojja! :D

Jag är fullt frisk, stabil och glad över livet idag. Ångestfri sen några år tillbaks.

Nycklar i korthet var:
- Att jag fick en kunskap kring ångest. Alltså att förstå att det är en kroppslig reaktion och att jag inte höll på att bli knäpp. Att veta det gjorde att jag kunde slappna av och vänta ut när jag fick ångest eller panikattacker osv.
- Att jag skötte mat, sömn, träning och mitt sociala liv bra. Att ha riktigt vänner/familjemedlemmar man kan snacka och vara sig själv med är minst lika viktigt som mat, sömn och träning.

I grunden var det dessa. Sen fick jag också en tro på Gud under den här tiden. Det betydde också mycket att jag förstod att livet var meningsfullt och att det fanns en kärleksfull Gud som hade en tanke med allt.

För mig var det detta. Hoppas det kan hjälpa nån!
/Glassen

Jag är fullt frisk, stabil och glad över livet idag. Ångestfri sen några år tillbaks.

Nycklar i korthet var:
- Att jag fick en kunskap kring ångest. Alltså att förstå att det är en kroppslig reaktion och att jag inte höll på att bli knäpp. Att veta det gjorde att jag kunde slappna av och vänta ut när jag fick ångest eller panikattacker osv.
- Att jag skötte mat, sömn, träning och mitt sociala liv bra. Att ha riktigt vänner/familjemedlemmar man kan snacka och vara sig själv med är minst lika viktigt som mat, sömn och träning.

I grunden var det dessa. Sen fick jag också en tro på Gud under den här tiden. Det betydde också mycket att jag förstod att livet var meningsfullt och att det fanns en kärleksfull Gud som hade en tanke med allt.

För mig var det detta. Hoppas det kan hjälpa nån!
/Glassen

Tack så mycket för svar Glassen, trodde inte någon av er fortfarande var aktiva!

Vad brukade du göra när påträngande tankar dök upp? Ignorerade du dem eller skojade du bort dem eller vad nyttjade du för teknik?

Trevlig kväll pårej!

Menar du tankar som driver på ångest?
När sånt dök upp så erkände jag först för mig själv att dom var där, och att det inte var hela världen. Det handlar om att göra sig "vän" med ångesten lite grann. Det är liksom inte hela världen att ha ångest. Det är skönt när man kommer till den insikten.

Två tips:
Bli okej med att ångesten är där, streta och fäkta inte bort tankar utan låt dom finnas.
När du accepterat det, så fokusera på nåt annat. Gör nåt vettigt. Tillslut kommer det gå över.

Typ så.

Ja delvis, påträngande pure-o brukar i mitt fall driva på ångesten. Men sedan jag förstått vad det är och hur jag skall bemöta dessa känner jag att det blir bättre.

Skall köra vidare på att försöka lära känna min ångest och på så sätt försöka avdramatisera den för att i sin tur få kontroll över ångesten. Tack för tipsen Glassen!

Okej!
Jag har också haft Pure-O och det brukar avta gradvis i samband med att ångesten avtar.

Det låter som du är på rätt väg, kämpa på och ta hand om dig