Gå upp i vikt

Spelar ganska mycket fotboll på fritiden, värt att nämna.

Jag är också smal och brukar ha svårt gå upp i vikt. Och lyckas jag lägga på mig lite förlorar jag det lätt igen. Men jag gick upp några kilo och kunde behålla det när jag åt mycket kurdisk mat, rejäla böngrytor och mycket ris till det. När det gäller billig motion föreslår jag promenader, det är helt gratis.

Mycket mejeriprodukter.
Röd mjölk som måltidsdryck och efter träning.

Slå olja på maten, vispa grädde till pannkakorna. Armhävningar, sit-ups och knäböj med en kartong böcker; chins ute i farstun och en omgång dips i trappen i hallen osv etc i all oändlighet. Det är inga problem att gå upp i vikt, men du kan börja sluta pipa om hur mycket du äter; sannolikt stämmer jämförelsen med den tolvåriga flickan ganska bra!

Standardtips för styrketränande är att dricka mycket mjölk.
Mjölk är riktigt nyttigt och hyfsat kcaloririkt, framförallt är det ganska mycket lättare
att få i sig mer dryck än mer mat.
Även om protein är riktigt bra ur träningssynpunkt ska man komma ihåg att mycket proteinrik mat har ganska högt mättnadsindex.


Börja drick en liter extra mjölk om dan, hjälper inte det så öka mängden.
Här kan du läsa lite:
http://stronglifts.com/how-to-gain-w...r-skinny-guys/
(för övrigt är det ett sjukt bra styrketräningsprogram)