En nyttig dag.

Hur ser en nyttig dag ut från hälso-synvinkel? Jag styrketränar flera gånger i veckan och VET att jag måste minska på skiten för att få magrutor (som syns lite ibland). Kan ni göra ett schema för en dag där jag bara äter nyttiga saker? Jag är jämt hungrig så det måste ni beräkna med.

Såhär kan jag köra med under en nyttigare dag: Är ingen expert, men detta fungerar för mig.

Frukost: Havregrynsgröt med lättmjölk. Alternativt även hårdmackor med
keso & kokta ägg.

Mellanmål: Frukt i en skål med yoghurt. - håller igång magen.

Lunch: Linsgryta med grönsaker. Ät något som är mättande med varierat och nyttigt innehåll.

Mellanmål: Brukar koka upp broccoli och sitta och smaska på..

Middag: Fullkornsris/pasta med kött och grönsaker.

Kvällsmål (om man måste): Broccoli & Blomkåls-soppa

Detta borde vara mättande & ge en varierad kost.
Men jag är som sagt ingen expert. Utgår ifrån egna erfarenheter.

mindre god mat får man leta efter!

Med tanke på miss.blonds användarnamn och måltider så gissar jag på en tjej utan mål på alldeles för mycket muskelmassa. Kolhydrater och inte speciellt mycket protein.

Kyckling, kvarg, keso, kött av de olika slag är bra grunder i en proteinrik kost. Bygg runt det. En nyttig dag beror på helheten. Bra förhållande mellan omega-3 och -6 osv.

edit: För att gå ner i vikt är det kcalunderskott som gäller.

Tss, negativ du var då. (: Jag nämnde faktiskt keso och kött. Kom fan inte å klaga, försök att göra det bättre själv istället.

Smaken är olika. Vad gillar du själv?

Kokt broccoli är ju galet gott, lite av grönsakernas godis

Var är allt protein? Sedan rekommenderar man inte Keso, det är mat man spyr av, kaskadspya, dödsångest, får ökad salivproduktion och vill låsa in sig på toa i ett dygn och bara dö, fy fan!

Det var ju precis det han gjorde.

Makronutrienter är viktigt!

Frukost:
Äggröra/Omelett fylld med lök skinka, tonfisk eller makrill tillsammans med blandsallad

Lunch:
Köttfärslimpa med brunsås och kokta grönsaker

Middag:
Fläskfilegryta tillammans med blandsallad och broccoli.

Jag var inte negativ. Jag sa det jag tyckte om kosten vilket de flesta kan hålla med om. Bristen på smileys som gjorde dig förvirrad?

Jag sa vad jag tyckte var vettigt, att hitta en eller flera proteinkällor som intas en eller flera ggr per dag som man sedan kan bygga runt. Vettig fördelning av fetter. Men TS vill bara gå ner i vikt och då är det kcalunderskott som gäller.