GI-metoden, hur gör jag?

Hejsan, det är så att jag har bestämt mig för att gå på GI-metoden.
& det jag undrar är att om man går in på denna länk : http://www.gi-metoder.se/gi-tabell/
Så hittar man en tabell med varor med siffror bredvid,
Hur många siffror ska man få i sig per dag?

Tack på förhand!

Du skärper dig och äter rätt och motionerar istället.

Så få som möjligt. Det finns massor av info om Gi på nätet det är bara att söka.