Bästa övningen för bredare axlar? (bild)

Som rubriken lyder, Får inte Riktigt den kontakt med
http://tinypic.com/view.php?pic=2qip8uf&s=7
som jag vill ha.

Vilka är dom bästa övningarna för bredd?

Antar att det är hantelpress så rakt sittande som möjligt och fast stång bakom huvudet?

Deltamuskeln, kolla upp övningar på den och ät jävligt mycket så ska du se på mirakel!

Det är absolut inga problem med utförandet eller kosten!

Vill alltså enbart veta vilka övningar som träffar där jag pekar mest, vill inte ha mer främre eller bakre axlar för tillfället då det är ojämnt.

jag brukar köra militär press (som hantelpress med stång) brukar funka bra för mig, annars göra jag en maskin där man liksom lyfter armarna utåt.

http://www.exrx.net/WeightExercises/DeltoidLateral/DBLateralRaise.html

Precis vad jag letade efter!

Skulle gärna vilja ha mer svar ifrån folk som själva behövt forma till för att få bättre proportioner!
Fast alla svar är såklart bra

Första inlägg

Har hört att denna skall vara bra för just "längst ut på axeln". Fast gå endast ner med armbågarna i axelhöjd, inte längre ner.

http://www.styrkeprogrammet.se/ovningsarkiv/13

Yurichi

Klart man ska gå längre ner, offra aldrig rörelse.

Träna axlarna i olympiska ringar så ska du få se att det kommer att hända saker med dem.

Fast då tar övningen inte mer specifikt på den muskeln. Går man längre ner tar den mer på triceps och framförallt mer av övre delen av ryggen.

Tack, det var faktiskt information jag hade stort nytta av.

OnT: Sidolyft är, som redan nämnt, en bra övning för mellersta axelmuskeln.

Fast man kan ju undra varför man inte är intresserad av att träna "hela paketet". Det verkar mer naturligt enligt mig eftersom man mycket sällan använder sig av EN muskel i vardagliga livet. För man får mer kraft av att samarbeta med flera muskelgrupper (logiskt huh )