Disposable's deff inför sommarn 2011

Bra skrivet, mycket tänkvärt, vad ligger du själv på för vikt och bf eftersom du verkar rätt insatt i fenomenet.


Tack så mycket!!


Blinkare har en egen tränjournal men den är ju å andra sidan rätt lång nu så vill han så får han gärna svara dig här om han vill och har tid, mig gör de inget.

Frukost
110g makrill med 4 g omega 3
1 knäckebröd
8 dl minimjölk
1 kopp te
1 klyfta vitlök

Fick ju tillåtelse!

2-3 gram protein per kg kroppsvikt

Samma lunch fem dagar i veckan
125gram kycklingfilé
200gram wokgrönsaker
50gram kidneybönor
250gram kvarg

Detta var lunchen jag åt i minst tre månader, satsade på 500kcal underskott per dag!

Tränade tungt men det har jag nästan alltid gjort.

Mvh

Haha ja det fick du

Åt du alltså den blandningen varje dag i 3 månader? hur fick du inte kvargen lr åt du den vid sidan om sen?
Tycker bönor funkar ibland men blir segt som fan i längden, smakar som att tugga mjölklumpar..o typ samma smak hehe

Kvargen! Åt jag efter för att få en härlig jordgubbssmak i munnen.

Jag åt inte den här maten för att det var gott. Jag åt den för att bli snygg.

Mvh

Haha that's dedication jävligt bra sagt, så bra så den får faktiskt bli min signatur under ett tag

Kör på EAA innan och efter varje pass. Har uppehåll från kreatin under hela februari och en vecka in i mars.

Bröst o triceps pass idag, gick bra, listar inte alla vikter lr övningar. är fortfarande lite noob inom att komma ihåg vikterna och veta i huvet vad alla övningar heter

Körde triceps med rep neråt.
Bröstpress maskin.
2 övningar i cable crossen.
3*15 st dips KV
Tricepspress maskin

Vägde in på 81,3 idag fan jag går ju upp i vikt ju haha

Det här kommer jag följa

Precis hemkommen från gymmet.. var lite märkligt pass idag, bestämde mig för att köra cardio eftersom jag har rygg imorn. Var inte alls särskilt sugen.

Kom till gymmet o typ allt upptaget som vanligt, körde 2 km rodd 130 kcal, sen cyklade jag 50 kcal, sen löpband typ 60 kcal (bandhelvetet la av), sen cross trainer 30 kcal,
sen löpband - här tog jag tag i mitt liv igen och körde 8,5 km mestadels i 15 % lutning och mellan 7-7,5 820 kcal

Totalt 1070 kcal, urk fan va drygt, lyssnade på Raubtier hela passet. En 40 minuter av passet gick hyfsat fort eftersom en blond vältränad brud (som brukar träna) ställde sig å sprang på bandet snett framför mig, några minuters snuskiga tankar om att sätta henne tog udden av tristessen.


nu mår ja lite smådåligt å sitter å suttar på min EAA i min ensamhet

Blev inget gympass idag, har varit på stan och leos lekland med en 1 åring och en 2 åring hela dagen så hann inte med träningen. gjorde dock inte så mycket då det är lite ömt i brösten fortfarande sen onsdagens bröstpass och kände mig lite allmänt sliten efter 1000 kcal passet igår.

så bättre ta de lugnt o vila upp sig inför ev lördagspass lr lägger jag ryggpasset på söndag. ser fram emot marklyften, ska bli grymt kul, blir sista passet innan jag får mina dragremmar i nästa vecka.

siktar nog på att köra 6 reps, 60kg 80kg 100kg 120kg. antingen går de bra lr så skiter jag ner mig, dont know, dont care.

fö så var de en del godis och chips ikväll

Varit en kraftigt bakåtgående helg. Ätit mkt godis och igår så kom de hem en brud på natten så ja knaprade viagra och sov sen rätt dåligt. Så idag var jag trött med diverse biverkningar som huvudvärk och andra åkommor. Drog en pizza på dagen och la mig att sova i soffan istället efter att ha sett halva kalle och chokladfabriken. vaknade sent och har således inte tränat på 3 dar. suck jag suger.

nåväl, mår nog bättre i nästa vecka. over and out.

Som sagt, samlag räknas inte
Men du, vad fan, är viagra ett måste? Har man en tillräckligt snygg och bra brud så behövs inte viagra enligt min erfarenhet. Men då har jag ju ingen kuk iofs...

Det är bara att ta nya tag, nästa vecka blir nog mycket bättre!