Mest protein per kcal?

Hallå där!

Söker efter livsmedel som har mest protein i relation till kcal?

Exempel: Jordnötter har 27g protein per 100g men 600 kcal, kyckling har 21g protein per 100g men bara 120 kcal då har alltså kyckling mer protein per kcal än vad jordnötter har även om jordnötter har mer per 100g.

Man kan snabbt bara dela kcal med protein för att se hur många kcal man får per g protein.
Kyckling 120/21=5,7 kcal
Jordnötter 600/27=22,2 kcal

Undrar för att jag deffar och vill ha i mig så mycket protein som möjligt och så lite kcal som möjligt.

Till vad? Ska du bygga muskler? Beställ en säck proteinpulver istället.
Annars är väl lätt-kvarg det bästa.

Kvarg eller tonfisk är två klassiker. Annars kan du ju alltid fixa proteinpulver.

Har redan proteinpulver men lite tråkigt att förtära proteinpulver till frukost, lunch, middag..

Jag fokuserar inte i huvudsak på att bygga muskler utan att behålla det jag har, siktar på att få i mig 200g protein/dag men så lite kcal som möjligt.

för övrigt lättkvarg: 75/12,7=5,9 kcal, så det är ju bra men sämre än kyckling

Varför så lite kcal som möjligt?



Mvh

http://www.fineli.fi/food.php?foodid=115&lang=sv

Antagligen för att Ts vill ligga på kaloriunderskott. Kanske.

Nu är jag verkligen ingen expert på området.
Men jag hade för mig att folk åt kvarg för att det innehöll "bättre" långsammare protein än exempelvis kyckling. Jag har hört flera deffade muskelmonster hylla kvargen.

vill ligga på kcal minus för att förlora fett men få i mig så mycket protein så att jag förhoppningsvis inte förlorar allt för mycket muskelmassa under tiden.

Okej det visste jag inte men kvarg äter jag varje dag redan, väldigt bra, går att variera hur mycket som helst.

Du ska få i dig rätt sorts protein, proteinet från nötter bygger man väl inga muskler på?
Skulle chansa på att kvarg är det bästa prot/kcal.