2010-10-22, 09:21
#1
Alla har väl hört hur bra grönt te är och allt häslosnack som jag själv viftat bort som trams, men efter att ha läst om tabletter som innehåller L-theanine som folk svor fungerade för dom så bestämde jag mig för att prova en sak.
Jag har nu i ett par dagar provat att dricka riktigt stora mängder grönt te blandat med Yerba mate.
Jag köper grönt te i lösvikt, likaså yerba mate.
Jag blandar cirka ½-1 DL grönt te och ½-1 DL Yerba mate i en stor mugg och fyller flera gånger på med vatten. I början smakar det otroligt beskt och jag höll faktiskt på att spy ett par gånger, det blev väl för starkt för magen... (Rekommenderar att man dricker det på tom mage för att kroppen ska ta upp det så snabbt som möjligt.)
Vanligtvis tar jag dagligen stora mängder Kratom eftersom jag brukar vakna med ångest och därefter sitter den i mer eller mindre hela dagen.
Men när jag druckit mitt beska te så känner jag inte ångesten lika starkt som förr. Varje dag kommer jag på mig själv med att se lite ljusare på framtiden som förr var riktigt svart.
Självklart så inser jag att det kan vara placebo, men eftersom jag inte behöver ta lika stora mängder Kratom och inte har ångest lika ofta så tycker jag det är rätt intressant. Jag känner mig lugn och avslappnad även fast jag är pigg i huvudet.
Ibland kommer ångesten smygande fram men den är inte alls lika stark som den var förr...
Jag läste en artikel om att man måste dricka cirka 1 liter vanligt grönt te för att få en vettig dos av L-theanine, men om du liksom jag gör riktigt starkt te så borde du få i dig den dosen flera gånger om.
(Så 1-2 te-påsar lär inte räcka! Häv på med 10 påsar eller mer, eller köp lösvikt!)
L-Theanine:
En studie på råttor visade att de producerar 26% mer tryptofan när de fick tillskott av theanine och de uppträdde mindre oroat. Tryptofan är en aminosyra som kroppen tillverkar flera viktiga signalsubstanser av och däribland serotonin. Serotonin tros vara viktigt för humöret och låga nivåer är associerade med depression. Tryptofan som kosttillskott kan verka avkopplande och lätt antidepressivt.
Studier på råttor har visat att theanine får dopamin att avfyras. Dopamin är ett av hjärnans viktigaste signalsubstanser. Dopamin har stor betydelse för bl.a. humöret, minnet, koncentrationsförmågan och humöret. Det finns också forskning som pekar på att mer serotonin avfyras.
Källa: http://www.nyfikenvital.org/?q=node/1476
(Dålig källa men orkar inte leta upp nåt bättre just nu.)
Yerba Mate:
Nu hittar jag inget bra källa alls men det ska iaf vara lugnande och även vara bra mot ångest på ett annat vis än L-Theanine. Ska se om jag kan hitta nåt vettigt senare.
Jag ska testa utan att dricka mitt te ett par dagar framöver och se hur de går. Vore kul att höra om någon annan provat stora mängder grönt te & yerba mate.
Jag har nu i ett par dagar provat att dricka riktigt stora mängder grönt te blandat med Yerba mate.
Jag köper grönt te i lösvikt, likaså yerba mate.
Jag blandar cirka ½-1 DL grönt te och ½-1 DL Yerba mate i en stor mugg och fyller flera gånger på med vatten. I början smakar det otroligt beskt och jag höll faktiskt på att spy ett par gånger, det blev väl för starkt för magen... (Rekommenderar att man dricker det på tom mage för att kroppen ska ta upp det så snabbt som möjligt.)
Vanligtvis tar jag dagligen stora mängder Kratom eftersom jag brukar vakna med ångest och därefter sitter den i mer eller mindre hela dagen.
Men när jag druckit mitt beska te så känner jag inte ångesten lika starkt som förr. Varje dag kommer jag på mig själv med att se lite ljusare på framtiden som förr var riktigt svart.
Självklart så inser jag att det kan vara placebo, men eftersom jag inte behöver ta lika stora mängder Kratom och inte har ångest lika ofta så tycker jag det är rätt intressant. Jag känner mig lugn och avslappnad även fast jag är pigg i huvudet.
Ibland kommer ångesten smygande fram men den är inte alls lika stark som den var förr...
Jag läste en artikel om att man måste dricka cirka 1 liter vanligt grönt te för att få en vettig dos av L-theanine, men om du liksom jag gör riktigt starkt te så borde du få i dig den dosen flera gånger om.
(Så 1-2 te-påsar lär inte räcka! Häv på med 10 påsar eller mer, eller köp lösvikt!)
L-Theanine:
En studie på råttor visade att de producerar 26% mer tryptofan när de fick tillskott av theanine och de uppträdde mindre oroat. Tryptofan är en aminosyra som kroppen tillverkar flera viktiga signalsubstanser av och däribland serotonin. Serotonin tros vara viktigt för humöret och låga nivåer är associerade med depression. Tryptofan som kosttillskott kan verka avkopplande och lätt antidepressivt.
Studier på råttor har visat att theanine får dopamin att avfyras. Dopamin är ett av hjärnans viktigaste signalsubstanser. Dopamin har stor betydelse för bl.a. humöret, minnet, koncentrationsförmågan och humöret. Det finns också forskning som pekar på att mer serotonin avfyras.
Källa: http://www.nyfikenvital.org/?q=node/1476
(Dålig källa men orkar inte leta upp nåt bättre just nu.)
Yerba Mate:
Nu hittar jag inget bra källa alls men det ska iaf vara lugnande och även vara bra mot ångest på ett annat vis än L-Theanine. Ska se om jag kan hitta nåt vettigt senare.
Jag ska testa utan att dricka mitt te ett par dagar framöver och se hur de går. Vore kul att höra om någon annan provat stora mängder grönt te & yerba mate.
