Citat:
Ursprungligen postat av Synergy
EDIT: Måste även passa på att fråga hur styrketestet fungerar. Är det fortfarande en maskin i likhet med smithmaskinen där man genom perfekt teknik som hos en professionell styrkelyftare skall lyfta upp en skivstång vars motstånd aktiveras och försvåras ju längre upp man lyfter den?
Den är utformad ungefär som en smithmaskin. Du börjar i utgångsläget för ett marklyft, drar upp stången allt du har (motståndet beror på hur hårt du tar i, ju hårdare desto mer motstånd. Målet är att ta i allt man har och få så mycket motstånd som möjligt) ända till hakan, dvs överdelen av rygg/axlar/skuldror sista biten. Det finns ett antal instruktionsvideor på FM och/eller Plikverkets hemsidor.
Man behöver inte ha någon särskild teknik för att utföra lyftet. Ett tips kan vara att testa köra lite marklyft innan, men du behöver absolut INTE ha teknik som en professionell lyftare. Hur många tror du skulle lyckas då? Styrketestet är sjukt överskattat. Enligt mig så är det det absolut lättaste man får göra under mönstringen. Lägg mer krut på att förbereda dig inför psykologen, inskrivningen och cykeltestet.
Citat:
Ursprungligen postat av nonpoint
Någon som tränat styrketräning innan får gärna säga vad ni tog i upprätt rodd respektive marklyft och vilket resultat ni fick på styrkan
Maxar sällan vikter. Tränar på 90kg i marklyft och kör sällan/aldrig övningen där man drar en stång till hakan. Anledningen är att det är rätt stor skaderisk i den. I vanlig kabelrodd, med smalt grepp, kör jag kanske på 80-90kg.
Drog en 9:a på styrketestet.