Delaktig i en brand när jag var liten (15år). Blev dömd för mordbrand. Jag accepterar det och har gjort mity straff. Det är inget som försvårar mitt liv. Blickar framåt och vill hjälpa människor. Jag är en öppen människa och Jag vill inte dölja något. Jag var liten och dum men jag har förändrats och tagit tag i mitt liv. Därför jag sjuk nervös inför pyskologen. Jag är 21 år gammal. Så det hände för 6år sen. Har inte blivit dömd för något annat. Aja om de nekar mig pgr av det så ska jag fortsätta söka och vara lika öppen tills de tar in mig 
Citat:
Ursprungligen postat av Welpuo
Mitt tips är att när du lyfter vikter så lyft inte för tungt så att du skadar dig och träna mycket styrka i ben, rygg och bål. Klart du inte ska skita i bröst, axlar och armar men det borde vara sist på din priolista.
Helkroppsövningar är superbra inför mönstringen. Tex Marklyft och Böj.
Vad är ditt mål med cyklingen? Att gå ner i vikt eller få ett bra cykelresultat på mönstringen? om du cyklar i 1½-2 timmar så representerar det inte alls mönstringsträningen som du behöver men det är skitbra för viktnedgång tex.
Cykeltestet på mönstringen handlar om mjölksyretålighet och vilja. Det är nästintill ingen kondition alls. Så kör mycket intervallpass på cykeln. Det verkligen dundra i benen av mjölksyra då vet du att det är på rätt väg!
Sen har jag ett annat tips också! om du styrketränar och cyklar på samma pass så ska du styrketräna först och cykla sen.
Varför? Jo för att på cykeln ska du ta ut dig maximalt! Verkligen inte ha någonting kvar i benen efteråt. Det resulterar i dåliga resultat i styrketräningen efteråt. Plus! Att du omedvetet kommer hålla tillbaka under cyklingen om du vet att du har ett styrkepass direkt efter.
Kom ihåg! 9/10 överskattar styrketestet och underskattar cykeltestet.
Lycka till! Hoppas du kommer till boden!
Helkroppsövningar är superbra inför mönstringen. Tex Marklyft och Böj.
Vad är ditt mål med cyklingen? Att gå ner i vikt eller få ett bra cykelresultat på mönstringen? om du cyklar i 1½-2 timmar så representerar det inte alls mönstringsträningen som du behöver men det är skitbra för viktnedgång tex.
Cykeltestet på mönstringen handlar om mjölksyretålighet och vilja. Det är nästintill ingen kondition alls. Så kör mycket intervallpass på cykeln. Det verkligen dundra i benen av mjölksyra då vet du att det är på rätt väg!
Sen har jag ett annat tips också! om du styrketränar och cyklar på samma pass så ska du styrketräna först och cykla sen.
Varför? Jo för att på cykeln ska du ta ut dig maximalt! Verkligen inte ha någonting kvar i benen efteråt. Det resulterar i dåliga resultat i styrketräningen efteråt. Plus! Att du omedvetet kommer hålla tillbaka under cyklingen om du vet att du har ett styrkepass direkt efter.
Kom ihåg! 9/10 överskattar styrketestet och underskattar cykeltestet.
Lycka till! Hoppas du kommer till boden!
Okej! Hur jag tränar på cykeln är ungefär samma varje gång: Ökar ett "snäpp" varje halvkilometer tills det till slut är väldigt tungt och det är bara mjölksyra och vilja kvar.
Syftet med träningen är nog inte enbart inför mönstringen utan skulle egentligen vilja träna upp båda mjölksyra och kondition! Mjölksyra för mönstringen och kondition för den långsiktiga planen.
Okej, alltså jag kör lite olika maskiner medan jag hämtar tillbaka andan från cykeln istället för att stå som ett fån och vila och stirra in i väggen tränar jag armar och axlar som då har fått vila på cykeln men det är nog som du säger att det är bättre att köra dom separat!
Tack för hjälpen och tack för lyckoönskning!
Citat:
Saken är den att när du springer på ett rullande löpband så missar du ett helt arbetsmoment. Nämligen att föra kroppen framåt. Löpbandet drar ju den foten som är i, bakåt, så allt du behöver göra är att stå och studsa (när du sätter i en fot, så åker den bakåt med löpbandet, utan att du behöver trycka ifrån särskilt mycket). När du sedan går ut och springer på riktigt så måste du ju faktiskt förflytta dig framåt - då blir det blir ofantligt mycket jobbigare.
Ursprungligen postat av gurka1991
Efter ett par månaders träning på löpbandet bestämde jag mig idag att springa ute i kylan. Nu är jag helt förkrossad. På löpbandet fixar jag 10 km på under 50 minuter. Nu tog jag på mig kängor och massa kläder och gick ut för att springa i 7 minusgrader. Börjar flåsa som en idiot efter bara en kilometer och efter 1,50 km var jag tvungen att stanna och andas. Totalt tog jag mig ca. 6 km, men det tog runt 40 minuter och jag stannade och gick flera gånger pga ont i lungorna, jättehög puls, ont i hjärtat, hosta, etc. Nu är jag hemma och hostar och känner obehag i halsen. Jag har inte astma.
Jag hade aldrig kunnat gissa att det skulle vara så stor skillnad. Jag kunde inte ens springa några kilometer utan att stanna och gå. Är det kylan som är boven eller är min kropp helt enkelt inte van? Rycker in om en vecka
Jag hade aldrig kunnat gissa att det skulle vara så stor skillnad. Jag kunde inte ens springa några kilometer utan att stanna och gå. Är det kylan som är boven eller är min kropp helt enkelt inte van? Rycker in om en vecka
Skapa ett konto eller logga in för att kommentera
Du måste vara medlem för att kunna kommentera