Hur bränner man mest fett på löpbandet?

Gå, lunka löp

Promenader har fått rykte om sig att vara den bästa när man vill bränna fett, men enligt Viktklubb.se:s motionsexpert Alan bergström så stämmer inte det riktigt.

– Lågintensiv träning som gång bränner procentuellt mer fett jämfört med andra bränslen som fett och kolhydrater, men högintensiv träning som löpning bränner mer näringsämnen totalt sett, säger han.
Så här mycket bränner du i motionsslingan:


Gång: Går du i promenadtakt i en timme har du bränt ungefär 160 kcal, men lägger du till ett par stavar och ökar takten kan du komma upp i drygt 300 kcal på samma tid.
Cykla: nära 400 kcal i timmen.
Jogga: nära 500 kcal i timmen.
Springa: springer du en mil på en timma har du också bränt hela 750 kcal.

På gymmet

Många passar på att köpa gymkort nu till hösten, och utbudet av olika träningsformer kan te sig lite av en djungel. Bäst är det förståss att hitta ett pass som man gillar, som får dig att riktigt längta till nästa träningstillfälle. Annars kan det bli svårt att motivera sig att fortsätta gå, vecka efter vecka. Om det inte räcker med att veta hur mycket de olika passen bränner, vill säga.
Så här mycket bränner de olika passen på gymmet:


Aerobics: 300 kcal på en timme
Body Pump: Nära 400 kcal i timmen
Spinning: 350 kcal i timmen.
Step up: 425 kcal i timmen.