Att träna rätt för volym[Utbruten tråd]/Mod

Lätta vikter och många reps hindrar inte cns ifrån att slitas. Men jag tror Robban har full koll på sin egen kropp, man brukar få det efter att ha tränat i några år

Lustigt att du då kommer med sanningar och dravel efter att ha sagt att man inte ska göra det.
Ännu lustigare är att min träning gått fram något otroligt sen jag började anamma Robbans/Colemans filosofi. Jag är också mycket mer motiverad och piggare och fräschare i kroppen nu. Samtidigt har jag mindre skadeproblem. Men men, det är väl för att jag gör fel misstänker jag..

Robban! Grymt. Kriga på. Stenhårt. (Hälsade K**** btw)

Kul att det går bra!

Jag ska verkligen kriga vidare, tack för uppmuntran!

Att Robban klarar sig betyder återigen inte att den stora massan inte överbelastar sitt CNS.

Har han de rätta förutsättningar kanske till och med träning till failure hypotetiskt skulle fungera för honom men inte ska man väl då rekommendera alla att träna alltid till failure?

Natti natti och tycker du att vi går off topic (Robban) är det bara att säga till så lägger vi ned.

Mvh

Det är inte direkt något nytt dravel att CNS kan överbelastas utan ett allmänt känt och bevisat faktum (inget jag hittar på eller bara påstår)

Mvh

Den stora massan överbelastar sitt cns mer än var Robban gör, det tror jag

Nej, det ska man inte rekommendera, men nu är det inte failure vi pratar om utan högreps, mer kontakt och få avsedd muskel att jobba och långt ifrån fail. Eller har jag missat något?

Själv tror jag inte alls på att det finns flera vägar till Rom i det här fallet. Som med läkemedel, de fungerar på alla för vi är alla lika. Vi har samma DNA, tror man inte på det kan man väl börja forska på rasbiologi. (Sånna verksamheter är ju nerlagda för det inte gav ngt)

Robbans träning är väl precis som de flesta proffsen kör, ingen kör låg TUT förutom styrkelyftare.

Full TUT --> anabol signal, lite slitage. Man växer konstant.

Forskning på området är tyvärr inte möjlig pga för många parametrerar, man får nöja sig med att studera "monstren" och hur de tränar och äter. ATt de dopar sig är inte ens intressant, det gör ju mkt av det folk som tränar seriöst på gym,, händer inget för det utan de förblir små, de allra flesta tränar fel,,,

Det gav visste mycket, det fanns så stora skillnader att det lades ner pga. skammen från nazi-tyskland.
Idag finns det antropologi-utb. som studerar DNA och diverse otyg.

Genetiska skillnaderna är ju enorma, bara att glo på på folk som tränar lika hårt och ofta. Särskilt när det kommer till negrer, vitlökar och sandnegrer. King Grub har postat en studie som visar att de svarta har bättre anlag till att bli stora.


Kör hårt robban, ska prova på skiten någon gång i framtiden men just nu är det styrkelyft som lockar.

Du får börja jobba åt SD

Hur man tränar rätt del 2

Nu fortsätter min serie om hur man tränar rätt. Idag kommer jag ge exempel på bröstträning, i huvudsak bänkpress men det går att applicera på fler övningar. Det gäller som jag tidigare påpekade att träffa avsedd muskel med "tut", time under tension, jag beskrev detta i min förra "artikel" där jag tog upp framsida lår. Jag gör som förra gången och ger er exempel på rätt och fel. Jag börjar med rätt...

Det första klippet visar Ronnie Coleman då han kör bänkpress, i olika lutningar, man bör dock ha i åtanke att han vill impa lite framför kameran och inte kör riktigt perfekt i alla set, de lättare seten presenterar dock perfekt utförande. Perfekt tut, för just bröstet, inte triceps och axlar som så lätt tar över arbetet från avsedd muskel, dvs bröstet. Observera att utförandet påminner om det i mitt förra exempel, nämligen frontböjen. Var beredd på att ta av avsevärt med vikt med detta utförande som Coleman visar upp, detta då det är en press för bröstet och avsedd muskel vilar inte någon gång under setet. Han vänder rörelsen då han fortfarande har spänning i bröstet, vanligtvis en bit ovanför bröstet(beror på hur grov man är), han hänger inte ut vikten på axelleden i botten och "stretchar" bröstet. Detta då han vill behålla spänningen i avsedd muskel. Då han sedan arbetar upp stången sker det med hjälp av avsedd muskel i så stor utsträckning som möjligt, han trycker inte på med axlarna. Rörelsen når sitt slut då bröstet når kontraktion. Detta utan att trycka fram axlarna eller låsa ut armbågarna med hjälp av triceps,, som nu inte ska tränas, det är inte avsedd muskel. Om man gör detta vilar nämligen bröstet i toppläget. Coleman drar igång en ny repetition direkt och erhåller en perfekt tut.


RÄTT


Då ger jag mig på exempel två som är detsamma som det felaktiga, då det uppstod diskussion sist och det dessutom serveras klipp i mängder just där så kör jag på Axons blogg än en gång.

Här kan vi tydligt se skillnader gentemot Colemans klipp. Här är det inte på långa vägar samma tut och det är verkligen inte så att avsedd muskel får mesta möjliga stryk genom seten. Det syns tydligt att utövaren inte har ordentlig anspänning i bröstet på vägen ned, samt går för djupt och "gungar till" lite i botten och tappar viktig muskelkontakt. När stången börjar stiga från bröstet tar det en stund innan Martin "hittar" bröstet igen och när han väl hittat hem igen visar det sig att han klivit in genom grannens dörr, och helt enkelt gått vilse. Detta missöde beror på att i toppläget accelererar Axon upp stången förbi bröstets kontraktion och låser ut vikten, med hjälp av triceps, på armbågslederna och axlarna. Katastrof, katastrof, för avsedd muskels tut och utförda arbete..
Trots denna muskelkontaktsmiss och tut-bom så bjuder Martin bröstmusklerna på en paus i toppläget, alltså han nöjer sig inte bara med felet med utlåsningen utan han stannar dessutom i det felaktiga läget och vilar ytterligare. Detta utförande kan man skymta vidare i filmen också. Martin har inte tunga vikter på utan man kan ana att det är ett "strikt" utförande vi får serverat.

Jag är beredd att säga att med detta utförande kommer man få en övertränad triceps, slitna axlar och ett undertränat bröst. Utövaren kommer aldrig att kunna bli riktigt grov utan AAS och det är väldigt synd att man tror att det är avsaknaden av just dessa som är problemet då det är bristen på kunskap som sätter käppar i hjulen.


FEL

Mitt tips är, lär er spänna bröstet, oavsett läge, när ni kontrollerar detta så gör ni sen det i t ex en bänkpress, då kommer det hända grejer, jag lovar!

Vad fan sysslar Axon med när han kör triceps med repen? Karln tappar ju kontakten fullständigt och släpper ut till triceps fullsträck så leden får en jävel varje gång, vill han slita av senan? ÄR det "led-byggning" ? (kanske skaffar kunder till kliniken )7 min och 50 sekunder in i videon så visar karln hur man tränar triceps som jag vet inte vad... Den där tjejen har ju 100 ggr bättre utförande även om hon med vänder med noll TUT. Men med fel lärare så..