Tips för att orka gymmet under deff.

Hej, undrar om ni skulle kunna dela med er av era tips när ni deffar. Själv blir jag ofokuserad och mår oftast illa. Testade en kompis no-xplode innan jag började dieten, det gav mig en rejäl boost. Kanske något att testa på under deffen? Har ni något annat tips, koffein?

Hoppas på att få lite hjälp.


Ligger minus 700- varje dag.

Vill du må nice under en deff rekomenderar jag ett dagligt intag av ägg, mjölk, kvarg, broccoli, rapsolja, omega 3, kyckling, vitaminpiller typ Mitt Val Sport, proteinpulver (innan och efter träning).

Mår verkligen super.

Träna kort, intensivt och tungt. Undviker failure och försöker öka vikterna på gymmet.

Jag kör någon form av PWO, nu KCG2 kombinerat med lite koffein.
Sedan försöker jag lägga de kolhydrater jag trots allt äter emellanåt så att de kommer in i kroppen och kan användas vid träningen för att orka med bättre.

Låg volym med mycket vila! och massor av koffein

Skulle man kunna få fråga varför det är viktigt att undvika failure?

CNS tar stryk och frågan är, vad ska du köra till failure för? Ha i åtanke att det är min åsikt.

Jag skulle säga att det beror på hur många set man kör.

CNS kommer ju ta mer stryk ifall man kör lika många set men till failure vs icke failure.

Ja, men om man kör lågvolym dvs 2-4set mer muskelgrupp så tycker jag personligen att det är värt att köra till fail.

Nejnej missförstå mig inte, jag brukar inte köra till fail och har inga bevis direkt till varför det skulle vara särskilt bra. Jag undrade bara vad det var som kunde ta stryk då det har hänt någon att det blir att kötta till fail på sista setet

Beror även på hur ofta man tränar samma muskelgrupper. Jag tränar varje muskelgrupp var tredje dag och deffar. Att köra till failure då vore ett stort misstag.

Ah, CNS tar lite extra stryk, inget att oroa sig över sålänge man äter bra och ser till att få sin vila.