Gå ner i vikt. Söker lite åsikter

Energi per dag: 4950 Kcal/dag

Måndag: 300g bacon, 500g mjölk, 50g paprika, 50g sallad, 500g läsk, 300g pasta, 100g köttfärssås, 100g bröd, 100g kexchoklad. 3482 Kcal
Tisdag: Något liknande
Onsdag: Något liknande
Torsdag: Något liknande
Fredag: Något liknande + 100g choklad + 1000g läsk. 4527 Kcal
Lördag: Något liknande + 100g choklad - läsk + 1500 Kcal öl / ca 50 cl sprit = 350 Kcal. 5300 / 4150
Söndag: Något liknande

Alltså, energi per vecka = 34 650 Kcal
Med nya dieten = 27327

1kg = 7000 Kcal

Med nya dieten går jag ner 7323 Kcal i veckan utan träning. Dvs 1kg i veckan. Ökar jag med 3-4 dagars träning i veckan som kan räknas som ungefär 1500-3000 går jag ner ca 10000 Kcal per vecka.
Dvs ungefär 1,3-1,5 kg per vecka. 6 kg i månaden, 15-18 kg på 3 månader.

Har studerat lite kaloriintag och sånt nu i någon timme och gjort den här "listan". Om ni läser igenom den, stämmer den bra eller är jag helt ute och cyklar. Chansat lite på hur många gram man äter av vissa saker så att säga. Hoppas ni förstår vad jag har skrivit, halvsover i princip men ville göra det här lite snabbt. Gör förmodligen en mer ordentlig lista på söndag.

Mvh Mintas

Ok, rätta mig om jag har fel, men du tänker gå ner i vikt genom att äta mer än vad som rekommenderas? 2.000 kcal för kvinnor och 2.500 för män är väl ändå det som rekommenderas för att inte bli ett äckligt fetto?

Haha, det där räckte för att förstå att jag har räknat helt jävla fel!
Får nog läsa på lite mer...

Beror självklart på hur stor man är och hur aktiv.
Men attt äta ca 5.000 kalorier låter väldigt väldigt mycket.

Jo, absolut. Men snittet ligger ju på 2.000 och 2.500 för en genomsnittsmänniska av relativt god vigör och med normala vanor.

Är runt en 195 cm lång. Väger 100-110kg. Äter inte speciellt mycket, tränar två ggr i veckan just nu. Så 5000 var nog extremt överdrivet. Får helt enkelt kolla exakt hur många gram det är man äter av saker, som jag sa tidigare, chansade lite grann.

Räkna ut hur mycket du äter genom at väga din mat.
Dra bort 500 kcal varje dag.
Svårare än så är de inte.

Tackar för svaren Var nog allt jag behövde veta. Mod kan låsa

Mvh

Du ska nog snarare äta cirka 3000 kcal per dag och träna duktigt.

En snabb uträkning (ja jag vaknade jättetidigt och är uttråkad) på din beskrivning innebär att du bör äta ca 3300-3400 kcal för att hålla vikten. Nu vet jag inte dina vanor så jag chansade på 1,4 i aktivitetsfaktor.

Sen, du vill gå ner i vikt och äta choklad varje dag + dricka läsk + mer sånt på helgen + supa varje lördag? Visst, det går att äta choklad/godis och dricka läsk och gå ner i vikt men att sikta på nästan 2 kexchoklad och en halvliter läsk dagligen kommer inte vara en direkt hjälp för att gå ner i vikt och väldigt ohälsosamt dessutom. Drick iaf lightläsk och håll dig till godis på helgen är en bra början.

Okej, tackar för den uträkningen